Quand les pieds parlent et que la VMA répond !
Allez, c’est parti pour le compte-rendu de cette séance qui avait tout d’un épisode de série médicale… mais en plus drôle !
🏃♂️ L’entrée en matière classique
Échauffement réglementaire : 2km en endurance pour faire semblant qu’on se réveille en douceur, étirements dynamiques (avec les grimaces qui vont bien), éducatifs et déboulés.
Et comme d’hab, votre coach préféré (modestie, quand tu nous tiens !) en profite pour rappeler le pourquoi du comment de chaque exercice. Parce que faire des montées de genoux « juste pour faire joli », c’est pas notre style !
🦶 L’intermède médical inattendu
Plot twist du jour : on passe des éducatifs aux… Hallux Valgus !
Anto se plaint de quelques douleurs dans la « région critique » (comprendre : ses pieds lui font la tête). Et là, moment de gloire : je sors mes propres pieds en mode « cas d’école vivant » !
« Regardez, voilà ce qu’il ne faut PAS avoir ! »
Mes pieds sont officiellement devenus supports pédagogiques. On peut dire qu’ils servent enfin à quelque chose ! 😂
⚡ Le plat de résistance : VMA attitude
Direction le vif du sujet avec du travail de vitesse pure !
Suite logique de dimanche dernier, mais aujourd’hui on corse un peu : répétitions plus longues, mais toujours à la VMA. L’idée ? Apprendre à tenir la cadence sans exploser en vol.
Format du jour : 3 séries de 3 répétitions + le traditionnel tour de RAC pour se remettre les idées en place.
📸 Amélia, notre reporter officielle
Pendant qu’on souffrait avec le sourire, Amélia immortalisait nos exploits ! Photos, vidéos… elle capte tout ! Nos grimaces de douleur vont faire le buzz sur les réseaux !
☕ La tradition sacrée
Après l’effort, le réconfort ! Direction la cafet’ pour les boissons de récupération.
Parce que bon, on peut bien transpirer ensemble, mais c’est encore mieux de rigoler ensemble autour d’un café ! Les vraies discussions post-séance, c’est là que ça se passe.
🎯 Le bilan
- VMA travaillée ✅
- Cours d’anatomie improvisé ✅
- Fous rires garantis ✅
- Café partagé ✅
Une séance comme on les aime : du sérieux dans l’effort, de la bonne humeur dans l’exécution, et des souvenirs plein la tête !
Rendez-vous la semaine prochaine pour de nouvelles aventures… et qui sait, peut-être qu’on parlera des genoux cette fois ! 😉
