- Les rendez-vous de la semaine
Cliquez pour toutes les infos… - Je (re)commence à courir, les principes…
(Re)démarrer la course à pied en toute sécurité : suivez une approche progressive et individualisée, centrée sur l’endurance fondamentale. Apprenez à écouter votre corps, à éviter l’essoufflement et à privilégier des entraînements variés et adaptés. Une méthode équilibrée pour progresser en préservant votre santé. - Et si je courais intelligemment ?
Pourquoi courir ? Pour sculpter votre silhouette, améliorer votre santé et bien vieillir tout en prenant soin de votre cœur et de votre forme. Rejoindre un groupe de course, c’est aussi trouver motivation, soutien et plaisir dans l’effort. Ensemble, atteignez vos objectifs en toute sécurité et partagez le bonheur de courir !
Les dernières news
- L’Endurance Fondamentale : Quand Sarah Nous Montre le Chemin ! 🏃♀️
Mercredi soir sur le RAVeL d’Ans : entre révélations et sourires complices Ah, l’endurance fondamentale ! Cette séance du mercredi soir qui divise nos athlètes comme un débat sur la meilleure frite belge. D’un côté, les bancs de touche qui se remplissent mystérieusement, de l’autre, nos champions qui arpentent le RAVeL avec la régularité d’un métronome suisse. Le Paradoxe du Mercredi Soir 🤔 Imaginez la scène : il est 18h30, le soleil commence à décliner sur Ans, et notre coach… - Quand les pieds parlent et que la VMA répond !
Allez, c’est parti pour le compte-rendu de cette séance qui avait tout d’un épisode de série médicale… mais en plus drôle ! 🏃♂️ L’entrée en matière classique Échauffement réglementaire : 2km en endurance pour faire semblant qu’on se réveille en douceur, étirements dynamiques (avec les grimaces qui vont bien), éducatifs et déboulés. Et comme d’hab, votre coach préféré (modestie, quand tu nous tiens !) en profite pour rappeler le pourquoi du comment de chaque exercice. Parce que faire des montées… - Quand les marathoniens flirtent avec l’anaérobie : séance PPG explosive !
Véro déjà en action dès notre arrivée avec ses légendaires tours de piste interminables… pendant qu’elle accomplissait le Marathon de Berlin ! Une pensée émue pour notre globe-trotteuse qui collectionnait les kilomètres à l’autre bout de l’Europe pendant que nous, simples mortels, nous contentions de quelques répétitions sur notre modeste piste locale. Retour aux sources… de l’acide lactique ! Aujourd’hui, nos spécialistes du jogging, semi et marathon ont troqué leur zone de confort aérobie contre un petit voyage dans les… - Dimanche matin à Seraing : Quand la piste devient un terrain de jeu (presque) sérieux ! 🏃♂️☀️
Ou comment transformer une séance de VMA en moment de pure convivialité sportive Ce dimanche matin, sous un soleil qui nous rappelait encore que l’été n’avait pas dit son dernier mot, notre joyeuse troupe de coureurs du dimanche s’est retrouvée sur la mythique piste de Seraing. Au programme : une dernière séance de développement aéro avant de dire au revoir aux compétitions d’automne et de retrouver nos chers exercices de PPG (préparation physique générale) dès la semaine prochaine ! Le… - Dimanche au soleil : quand la piste devient un four et les athlètes des petits pains ! 🌞🏃♂️
Ah, ce dimanche ! Le soleil tapait comme un marteau sur l’enclume de notre belle piste d’athlétisme de Seraing, transformant nos coureurs en véritables rôtis ambulants. Mais qu’à cela ne tienne, nos warriors du bitume étaient au rendez-vous pour leur dose hebdomadaire de souffrance volontaire ! Le menu du jour : du grand spectacle ! 🎭 Au programme, un petit cocktail explosif : 1 tour de piste à 95-100% de VMA (traduction pour les non-initiés : « courir comme si un… - L’Endurance Fondamentale : Ou Comment Transformer la Torture en Récré ! 🏃♂️🎠
La Mission (Im)possible du Lundi Soir Ah, l’endurance fondamentale… Cette séance mythique qui fait trembler même les plus aguerris ! Vous savez, cette fameuse « zone 2 » où votre montre arbore fièrement sa couleur bleue, comme si elle vous narguait : « Allez-y, dépassez cette allure, je vous défie ! » Le défi ? Courir 45 minutes autour du complexe sportif de Saint-Nicolas sans que votre cœur ne s’emballe comme un moteur de Formule 1. Facile ? Autant demander à un gamin de…
Le Groupe Développement Sprint
- La Chaleur, les Examens et… les Glaces Promises !
Par cette journée où même le tartan de la piste semblait fondre sous nos pieds, notre petit groupe de « cerveaux sur pattes » a montré que concilier… - CHAMPIONS DE DIVISION 1 : LA FOLLE JOURNÉE DES INTERCLUBS « CADETS-SCOLAIRES » DE SERAING ATHLÉTISME !
Un récit épique, une pluie battante, et une victoire mémorable… Ah, chers lecteurs du blog « Développement Sprint« , attachez vos ceintures car le récit qui suit est… - Sprints, Saucisses et Péripéties : La Brigade du Sprint à Hannut
Hier, notre joyeuse troupe de sprinteurs s’est aventurée à Hannut pour la deuxième manche du circuit de l’amitié. Une compétition organisée par le club d’athlétisme de… - Championnat de la Province de Liège : Nos Étoiles Brillent à Naimette !
Ce lundi de Pâques, nos prodiges du groupe Développement Sprint ont envahi Naimette pour le Championnat de la Province de Liège. Et quelle invasion triomphale ce…
La séance du dimanche…
Chaque dimanche matin, une séance est organisée sur la piste d’athlétisme de Seraing où nous travaillons la VMA, l’entraînement spécifique pour le 10 km, le semi-marathon et le marathon. L’accent est également mis sur l’amélioration de la technique de course afin de courir plus efficacement et en toute sécurité. Le cas échéant, et notamment en cas de blessure, du renforcement musculaire est proposé aux participants !
Les Bienfaits de
la Course à Pied
« Le corps d’un athlète et l’âme d’un sage,
voilà ce qu’il faut pour être heureux (…) »
Voltaire, philosophe des Lumières
[Seraing Athlétisme]
Je cours pour la perf
Je m’entraîne pour performer…
Du sprint à l’ultra en passant par le 1/2 fond et par le fond…
Je cherche un encadrement qui va me permettre de progresser efficacement dans ma discipline !
Je cours pour mes loisirs
Je m’entraîne pour que courir reste un plaisir.
Les séances d’entraînement sont dosées et réalisées de telle manière que les efforts ne me fatiguent pas outre mesure et qu’ils n’engendrent pas des blessures tant redoutées…
L’encadrement que je cherche va me permettre de progresser de manière optimale…
Je cours pour ma santé
Je m’entraîne pour ma santé…
La course à pied est une activité qui me permet de garder une forme optimale.
Je cherche un encadrement qui tient compte de mes capacités, qui ne vise pas spécialement une performance mais qui me permet de pratiquer des activités en toute sécurité. Ces activités vont me permettre de garder et de développer une meilleure santé…
Je commence ou je recommence à courir
Reprendre la course à pied ou commencer à courir n’est vraiment pas une chose Aisée…
Les questions sont nombreuses… Quelle allure dois-je choisir, combien de temps dois-je courir, quelle doit être ma période de récupération ?
Les adaptations du corps à la (re)mise en route sont nécessaires… Pour quelles soient rapides et importantes, il convient de bien adapter individuellement cette première phase d’entraînement à chaque coureur. Elle est complexe, souvent décourageante, pourtant essentielle et elle nécessite un encadrement attentif, bienveillant comprenant des feedbacks permanents entre le coureur et l’entraîneur…