• Les rendez-vous de la semaine
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  • Je (re)commence à courir, les principes…
    (Re)démarrer la course à pied en toute sécurité : suivez une approche progressive et individualisée, centrée sur l’endurance fondamentale. Apprenez à écouter votre corps, à éviter l’essoufflement et à privilégier des entraînements variés et adaptés. Une méthode équilibrée pour progresser en préservant votre santé.
  • Et si je courais intelligemment ?
    Pourquoi courir ? Pour sculpter votre silhouette, améliorer votre santé et bien vieillir tout en prenant soin de votre cœur et de votre forme. Rejoindre un groupe de course, c’est aussi trouver motivation, soutien et plaisir dans l’effort. Ensemble, atteignez vos objectifs en toute sécurité et partagez le bonheur de courir !

Les dernières news

  • Championnat de la Province de Liège : Nos Étoiles Brillent à Naimette !
    Ce lundi de Pâques, nos prodiges du groupe Développement Sprint ont envahi Naimette pour le Championnat de la Province de Liège. Et quelle invasion triomphale ce fut ! 🏆 Nos Champions en Or Alice, la Magicienne du 400m – Quelle métamorphose spectaculaire ! Notre Alice, qui rêvait d’améliorer son temps « indoor » de 72 secondes, ne s’est pas contentée d’un simple progrès. Non, messieurs-dames ! Après avoir peaufiné mentalement sa course comme un grand maître d’échecs prépare son coup final, elle…
  • Quand la pyramide inversée fait chavirer nos jambes : Récit d’une séance pas comme les autres
    Ce dimanche, les joggeurs du Seraing Athlétisme ont eu l’honneur de se plier aux caprices de notre ami Geoffroy Boucard, le maestro des séances intéressantes. Au programme : une pyramide inversée, qui, avouons-le, ressemble plus à un casse-tête qu’à un entraînement. Nous avons donc sacrifié notre dignité et nos jambes à une série de 900+700+500+300+100+300+500+700+900 avec une pause de 100 mètres entre chaque, parce que, vous savez, même les athlètes ont besoin de quelques instants de répit pour pleurer un…
  • 🏃‍♂️ CHRONIQUE D’UN COACH AU BORD DE LA PISTE 🏃‍♀️
    Hier, c’était jour de torture programmée sur notre piste d’athlétisme ! Les spécialistes du 200m avaient un programme si chargé qu’on aurait dit le planning d’un ministre en campagne. Pendant ce temps, nos coureurs de 400m bénéficiaient d’un régime presque light… avec juste une petite répétition de 500m, vous savez, ce petit truc de rien du tout qui les fait pâlir comme s’ils venaient de voir le fantôme de leur VO2max ! À notre joyeux groupe s’est jointe Sarah, notre…
  • Les Sprinters Déchaînés : Première Compet’ d’Été et l’Étoile Montante Naomie !
    Ce samedi 5 avril, les piliers du groupe « Développement Sprint » ont traversé la Meuse (sans pédale ni pagaie, rassurez-vous) pour se rendre à Jambes, au SMAC. Objectif : les premiers essais libres avant de plonger tête première dans les compétitions à venir, notamment celle du 21 avril à Naimette pour le Championnat de Province. Rien que ça ! Notre dream team habituelle était de sortie : Lucie, Lise, Estelle et Salomé, accompagnées par presque la totalité des garçons…
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    Hier soir, sous un soleil trompeur et un vent du nord-est à décorner les chronos, notre joyeuse troupe d’athlètes s’est lancée dans une séance d’endurance spéciale sprint. Et quelle séance ! Préparation spécifique : le compte à rebours est lancé ! La phase cruciale de préparation spécifique vient de démarrer, annonçant l’arrivée imminente des compétitions. C’est ce moment magique de l’année où nos sprinters affûtent leurs armes pour courir à la fois vite ET longtemps – cette combinaison sadique qui…
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Le Groupe Développement Sprint

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La séance du dimanche…

Chaque dimanche matin, une séance est organisée sur la piste d’athlétisme de Seraing où nous travaillons la VMA, l’entraînement spécifique pour le 10 km, le semi-marathon et le marathon. L’accent est également mis sur l’amélioration de la technique de course afin de courir plus efficacement et en toute sécurité. Le cas échéant, et notamment en cas de blessure, du renforcement musculaire est proposé aux participants !

Les Bienfaits de
la Course à Pied

« Le corps d’un athlète et l’âme d’un sage,
voilà ce qu’il faut pour être heureux (…) »
Voltaire, philosophe des Lumières

Des traileurs de la TIMS lors d’une rando-course du dimanche…
[Seraing Athlétisme]

Je cours pour la perf

Je m’entraîne pour performer…

Du sprint à l’ultra en passant par le 1/2 fond et par le fond…

Je cherche un encadrement qui va me permettre de progresser efficacement dans ma discipline !

Je désire performer

Je cours pour mes loisirs

Je m’entraîne pour que courir reste un plaisir.

Les séances d’entraînement sont dosées et réalisées de telle manière que les efforts ne me fatiguent pas outre mesure et qu’ils n’engendrent pas des blessures tant redoutées…

L’encadrement que je cherche va me permettre de progresser de manière optimale…

Je prends du plaisir

Je cours pour ma santé

Je m’entraîne pour ma santé…

La course à pied est une activité qui me permet de garder une forme optimale.

Je cherche un encadrement qui tient compte de mes capacités, qui ne vise pas spécialement une performance mais qui me permet de pratiquer des activités en toute sécurité. Ces activités vont me permettre de garder et de développer une meilleure santé…

Je me préoccupe de ma santé

Je commence ou je recommence à courir

Reprendre la course à pied ou commencer à courir n’est vraiment pas une chose Aisée…

Les questions sont nombreuses… Quelle allure dois-je choisir, combien de temps dois-je courir, quelle doit être ma période de récupération ?

Les adaptations du corps à la (re)mise en route sont nécessaires… Pour quelles soient rapides et importantes, il convient de bien adapter individuellement cette première phase d’entraînement à chaque coureur. Elle est complexe, souvent décourageante, pourtant essentielle et elle nécessite un encadrement attentif, bienveillant comprenant des feedbacks permanents entre le coureur et l’entraîneur…

Je (re)commence à courir

Je m’informe