- Les rendez-vous de la semaine
Cliquez pour toutes les infos… - Je (re)commence à courir, les principes…
(Re)démarrer la course à pied en toute sécurité : suivez une approche progressive et individualisée, centrée sur l’endurance fondamentale. Apprenez à écouter votre corps, à éviter l’essoufflement et à privilégier des entraînements variés et adaptés. Une méthode équilibrée pour progresser en préservant votre santé. - Et si je courais intelligemment ?
Pourquoi courir ? Pour sculpter votre silhouette, améliorer votre santé et bien vieillir tout en prenant soin de votre cœur et de votre forme. Rejoindre un groupe de course, c’est aussi trouver motivation, soutien et plaisir dans l’effort. Ensemble, atteignez vos objectifs en toute sécurité et partagez le bonheur de courir !
Les dernières news
- 🏃♂️ CHRONIQUE D’UN DIMANCHE SOUS LE SOLEIL BRÛLANT 🔥Les photos gracieusement fournies par Amelia, notre talentueuse photographe officielle du groupe. Un immense merci à elle pour immortaliser nos grimaces d’effort et nos sourires post-séance! 🌞 C’est l’été 🌞 Ce dimanche, Mère Nature a décidé de nous offrir un avant-goût des Jeux Olympiques… version saharienne! Votre humble serviteur, entraîneur d’athlé de son état, s’est retrouvé face à un dilemme cornélien: comment éviter de transformer les joggeurs en brochettes grillées tout en leur offrant une séance digne de ce nom?…
- QUAND LE DEMI-TOUR FAIT TOURNER LES TÊTES L’ÉPOPÉE DES 200 MÈTRES DE FOLIE !
Par votre entraîneur préféré, celui qui vous fait souffrir avec le sourire Chers lecteurs assoiffés de douleur dominicale (oui, c’est bien vous, les joggeurs du dimanche matin !), LA CATASTROPHE ANNONCÉE Ce matin, surprise au club ! Les interclubs « Masters » organisés par notre club « Seraing Athlétisme » nous ont privés de la moitié de notre précieuse piste. Une situation qui aurait pu faire pleurer n’importe quel entraîneur… mais pas moi ! 😈 Quand la vie vous donne des citrons, faites-en de… - La Chaleur, les Examens et… les Glaces Promises !
Par cette journée où même le tartan de la piste semblait fondre sous nos pieds, notre petit groupe de « cerveaux sur pattes » a montré que concilier révisions et performances sportives n’était pas une mission impossible ! Les Survivants du Cagnard Alors que la majorité de nos athlètes avaient choisi (sagement ?) leurs cahiers plutôt que leurs pointes, une poignée d’irréductibles a bravé la canicule ce samedi matin. Au programme : trois modélisations de 200m sur 150m, avec des récupérations dignes… - CHAMPIONS DE DIVISION 1 : LA FOLLE JOURNÉE DES INTERCLUBS « CADETS-SCOLAIRES » DE SERAING ATHLÉTISME !
Un récit épique, une pluie battante, et une victoire mémorable… Ah, chers lecteurs du blog « Développement Sprint« , attachez vos ceintures car le récit qui suit est aussi palpitant qu’une finale olympique où tous les concurrents franchissent la ligne dans un mouchoir de poche ! L’aube des champions Samedi matin, 7h30. Parking de notre piste d’athlétisme. Des yeux mi-clos, des bâillements mal dissimulés, mais déjà cette flamme qui brille dans le regard de nos athlètes. Direction Nivelles, avec en fond sonore… - Sprints, Saucisses et Péripéties : La Brigade du Sprint à Hannut
Hier, notre joyeuse troupe de sprinteurs s’est aventurée à Hannut pour la deuxième manche du circuit de l’amitié. Une compétition organisée par le club d’athlétisme de Huy, parce que visiblement en Belgique, on aime brouiller les pistes (sans mauvais jeu de mots). La Dream Team Notre escouade était composée des habitués – Lucie, Madeleine, Salomé, Nathan et Valentin – ainsi que des petits nouveaux – Zia et Loyd. Ces derniers allaient découvrir la joie des starting-blocks qui glissent et des… - Championnat de la Province de Liège : Nos Étoiles Brillent à Naimette !
Ce lundi de Pâques, nos prodiges du groupe Développement Sprint ont envahi Naimette pour le Championnat de la Province de Liège. Et quelle invasion triomphale ce fut ! 🏆 Nos Champions en Or Alice, la Magicienne du 400m – Quelle métamorphose spectaculaire ! Notre Alice, qui rêvait d’améliorer son temps « indoor » de 72 secondes, ne s’est pas contentée d’un simple progrès. Non, messieurs-dames ! Après avoir peaufiné mentalement sa course comme un grand maître d’échecs prépare son coup final, elle…
Le Groupe Développement Sprint
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La séance du dimanche…
Chaque dimanche matin, une séance est organisée sur la piste d’athlétisme de Seraing où nous travaillons la VMA, l’entraînement spécifique pour le 10 km, le semi-marathon et le marathon. L’accent est également mis sur l’amélioration de la technique de course afin de courir plus efficacement et en toute sécurité. Le cas échéant, et notamment en cas de blessure, du renforcement musculaire est proposé aux participants !
Les Bienfaits de
la Course à Pied
« Le corps d’un athlète et l’âme d’un sage,
voilà ce qu’il faut pour être heureux (…) »
Voltaire, philosophe des Lumières
[Seraing Athlétisme]
Je cours pour la perf
Je m’entraîne pour performer…
Du sprint à l’ultra en passant par le 1/2 fond et par le fond…
Je cherche un encadrement qui va me permettre de progresser efficacement dans ma discipline !
Je cours pour mes loisirs
Je m’entraîne pour que courir reste un plaisir.
Les séances d’entraînement sont dosées et réalisées de telle manière que les efforts ne me fatiguent pas outre mesure et qu’ils n’engendrent pas des blessures tant redoutées…
L’encadrement que je cherche va me permettre de progresser de manière optimale…
Je cours pour ma santé
Je m’entraîne pour ma santé…
La course à pied est une activité qui me permet de garder une forme optimale.
Je cherche un encadrement qui tient compte de mes capacités, qui ne vise pas spécialement une performance mais qui me permet de pratiquer des activités en toute sécurité. Ces activités vont me permettre de garder et de développer une meilleure santé…
Je commence ou je recommence à courir
Reprendre la course à pied ou commencer à courir n’est vraiment pas une chose Aisée…
Les questions sont nombreuses… Quelle allure dois-je choisir, combien de temps dois-je courir, quelle doit être ma période de récupération ?
Les adaptations du corps à la (re)mise en route sont nécessaires… Pour quelles soient rapides et importantes, il convient de bien adapter individuellement cette première phase d’entraînement à chaque coureur. Elle est complexe, souvent décourageante, pourtant essentielle et elle nécessite un encadrement attentif, bienveillant comprenant des feedbacks permanents entre le coureur et l’entraîneur…