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  • 🏃‍♀️ Et si tu courrais INTELLIGEMMENT ?
    Pourquoi courir ? Pour sculpter votre silhouette, améliorer votre santé et bien vieillir tout en prenant soin de votre cœur et de votre forme. Rejoindre un groupe de course, c’est aussi trouver motivation, soutien et plaisir dans l’effort. Ensemble, atteignez vos objectifs en toute sécurité et partagez le bonheur de courir !
  • Reprendre la course sans se blesser : rejoignez un club d’athlétisme
    (Re)démarrer la course à pied en toute sécurité : suivez une approche progressive et individualisée, centrée sur l’endurance fondamentale. Apprenez à écouter votre corps, à éviter l’essoufflement et à privilégier des entraînements variés et adaptés. Une méthode équilibrée pour progresser en préservant votre santé.

Les dernières news

  • 🏃 Seraing Athlétisme, dimanche matin, 9h30 : Bienvenue dans le groupe sport loisir !
    Ce matin, on était sur la piste. Soleil (ou pas), mollets chauds et bonne humeur — c’est ça, le dimanche chez nous. Le groupe sport loisir, c’est un peu le secret bien gardé du club. Des joggeurs, des traileurs, des finishers de semi et de marathon. Des gens qui ont une vie, un boulot, une famille — et qui ont décidé que courir sérieusement ne voulait pas forcément dire courir vite. Ici, on s’entraîne, on progresse, et on rigole quand…
  • 🛡️ La « Masse Critique » : Pourquoi notre entraînement est votre meilleure assurance-vie
    Dans le Groupe Développement Sprint, notre groupe, nous ne formons pas seulement des sprinteurs rapides ; nous forgeons des athlètes résilients. Vous entendez souvent parler de « Masse Critique ». Derrière ce concept se cache une stratégie utilisée par les plus grands maîtres de l’histoire pour transformer le talent en records durables. 1. Un héritage de géants Cette méthode n’est pas une invention locale, c’est le secret des plus grandes écoles de sprint mondiales. Nous nous appuyons sur les travaux de :…
  • 🏃‍♀️ Chroniques du Groupe Développement Sprint — SMAC de Jambes, Acte I
    Alerte rouge : la saison d’été est de retour, et elle n’a prévenu personne ! Enfin presque. Parce que quand le réveil sonne un samedi matin à une heure indécente, Julia, elle, a bien compris le message. Pendant que des milliers de minimes belges écrasaient paisiblement leur oreiller, notre Julia à nous enfilait ses pointes pour se coltiner un pentathlon dont elle ne soupçonnait même pas l’existence il y a encore quelques semaines. Respect, chapeau, et un grand bravo aussi…
  • Louvain-la-Neuve : Cookies, Neige et Records ! 🍪❄️⚡
    Dimanche 15 février 2026 — Une date à encadrer, à graver dans le marbre, à tatouer sur l’avant-bras si nécessaire. Pourquoi ? Parce que ce dimanche-là, le Groupe Développement Sprint de Seraing Athlétisme a débarqué à Louvain-la-Neuve avec un objectif clair : battre des records. Et accessoirement, vider le stock de cookies de la cafet’. 12h15 : Départ du stade de Seraing 🚗 Après l’entraînement du groupe Sport Loisir et un apéro où ma légendaire TK dominicale est tragiquement remplacée…
  • Les Sprinters du Samedi : Quand la Glycolyse Fait des Siennes ! 🏃‍♂️💨
    Par Georges, entraîneur et témoin privilégié des grimaces athlétiques Enfin le retour sur notre piste un samedi après la chiée de compets de la saison d’hiver ! Petit à petit, les compétitions des samedis hivernaux laissent la place à la future saison du printemps et de l’été. Encore un mois de frimas et puis c’est le retour des bons jours, de la crème solaire et des insolations ! Magique ! Ce matin à 11 heures – encore la pleine nuit…
  • Gand ou le Paradis des Sprinteurs : Chronique d’une Journée Épique (et Interminable)
    Ou comment transformer une compétition d’athlétisme en expédition quasi-polaire… mais à l’intérieur Le Jour où la Grasse Matinée fut Révolutionnaire Mes chers lecteurs, laissez-moi vous conter l’épopée du 24 janvier dernier. Une date qui restera gravée dans les annales du groupe Développement Sprint de Seraing Athlétisme. Pourquoi ? Parce que pour une fois – POUR UNE FOIS – le rendez-vous était fixé à… 11 heures ! Oui, vous avez bien lu. Onze heures. Du matin. Pas 7h30 avec des yeux…

Le Groupe Développement Sprint

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La séance du dimanche…

Chaque dimanche matin, une séance est organisée sur la piste d’athlétisme de Seraing où nous travaillons la VMA, l’entraînement spécifique pour le 10 km, le semi-marathon et le marathon. L’accent est également mis sur l’amélioration de la technique de course afin de courir plus efficacement et en toute sécurité. Le cas échéant, et notamment en cas de blessure, du renforcement musculaire est proposé aux participants !

Les Bienfaits de
la Course à Pied

« Le corps d’un athlète et l’âme d’un sage,
voilà ce qu’il faut pour être heureux (…) »
Voltaire, philosophe des Lumières

Des traileurs de la TIMS lors d’une rando-course du dimanche…
[Seraing Athlétisme]

Je cours pour la perf

Je m’entraîne pour performer…

Du sprint à l’ultra en passant par le 1/2 fond et par le fond…

Je cherche un encadrement qui va me permettre de progresser efficacement dans ma discipline !

Je désire performer

Je cours pour mes loisirs

Je m’entraîne pour que courir reste un plaisir.

Les séances d’entraînement sont dosées et réalisées de telle manière que les efforts ne me fatiguent pas outre mesure et qu’ils n’engendrent pas des blessures tant redoutées…

L’encadrement que je cherche va me permettre de progresser de manière optimale…

Je prends du plaisir

Je cours pour ma santé

Je m’entraîne pour ma santé…

La course à pied est une activité qui me permet de garder une forme optimale.

Je cherche un encadrement qui tient compte de mes capacités, qui ne vise pas spécialement une performance mais qui me permet de pratiquer des activités en toute sécurité. Ces activités vont me permettre de garder et de développer une meilleure santé…

Je me préoccupe de ma santé

Je commence ou je recommence à courir

Reprendre la course à pied ou commencer à courir n’est vraiment pas une chose Aisée…

Les questions sont nombreuses… Quelle allure dois-je choisir, combien de temps dois-je courir, quelle doit être ma période de récupération ?

Les adaptations du corps à la (re)mise en route sont nécessaires… Pour quelles soient rapides et importantes, il convient de bien adapter individuellement cette première phase d’entraînement à chaque coureur. Elle est complexe, souvent décourageante, pourtant essentielle et elle nécessite un encadrement attentif, bienveillant comprenant des feedbacks permanents entre le coureur et l’entraîneur…

Je (re)commence à courir

Je m’informe