Dimanche matin à Seraing : Quand la piste devient un terrain de jeu (presque) sérieux ! 🏃♂️☀️
Ou comment transformer une séance de VMA en moment de pure convivialité sportive
Ce dimanche matin, sous un soleil qui nous rappelait encore que l’été n’avait pas dit son dernier mot, notre joyeuse troupe de coureurs du dimanche s’est retrouvée sur la mythique piste de Seraing. Au programme : une dernière séance de développement aéro avant de dire au revoir aux compétitions d’automne et de retrouver nos chers exercices de PPG (préparation physique générale) dès la semaine prochaine !
Le briefing de l’entraîneur : « Aujourd’hui, on fait du sérieux… mais pas trop ! »
Deux séries de 4 tours à une allure « plus soutenue que le 10k » (traduction libre : « oui, mais pas la peine de vous exploser ! »), suivies d’un magnifique 1600m à l’allure 10k. Parce que l’objectif, c’est de progresser, pas de finir aux urgences ! 😄
L’avantage de la piste par rapport à nos sorties habituelles sur le Ravel ? Ici, le coach peut nous voir venir de loin ! Tous les 100 mètres, il peut nous rappeler à l’ordre d’un simple regard ou d’un geste de la main qui veut dire : « Eh là, on se calme ! Ce n’est pas les JO ! »
L’art subtil du coaching : « Moins vite, c’est mieux ! »
Car oui, contrairement à ce qu’on pourrait croire, le principal défi de l’entraîneur n’est pas de nous pousser à aller plus vite… c’est plutôt l’inverse ! Notre enthousiasme de coureurs amateurs nous pousse souvent à partir comme des fusées sur les premières répétitions.
« Allez-y mollo sur le premier 400m ! », « On garde de la marge ! », « C’est pas une course, c’est un entraînement ! » sont les refrains qu’on entend le plus souvent. Et pour cause : notre coach sait que la clé du progrès, c’est la régularité et la sécurité, pas l’exploit ponctuel qui nous laisse sur les rotules pour trois semaines !
L’échauffement : un art de vivre
Comme toujours, nous avons commencé par quelques tours en endurance fondamentale. Moment privilégié où l’on peut encore parler de la météo, du match de la veille, ou débattre de l’importance cruciale du choix des chaussettes techniques.
Puis viennent les étirements dynamiques : ce moment magique où tout le monde essaie de ressembler à un athlète professionnel, avec plus ou moins de réussite. Les éducatifs suivent, cette danse mystérieuse où l’on tente de coordonner talons-fesses, montées de genoux et pas chassés sans ressembler à un pingouin en détresse.
Le corps de séance : quand l’ego rencontre la sagesse !
Et voilà, le moment tant attendu : le vrai travail commence ! C’est là que notre coach devient un véritable chef d’orchestre, jonglant entre encouragements et… freinage !
L’avantage d’être encadré par des coaches d’un club du top belge ? Ils savent exactement quand nous encourager, mais surtout quand nous protéger de nous-mêmes ! Car oui, notre principal ennemi, c’est souvent notre propre enthousiasme débordant.
Sur la piste, pas moyen de se cacher : chaque accélération intempestive, chaque départ trop rapide, chaque « je-vais-leur-montrer-de-quel-bois-je-me-chauffe » est immédiatement repéré par l’œil expert du coach.
La philosophie du club d’athlétisme : santé d’abord, performance ensuite !
Ce qui rend nos séances si particulières, c’est cette approche bienveillante où la santé passe avant tout. Ici, pas de pression pour battre des records, mais une vraie volonté de nous faire progresser durablement.
« L’objectif, c’est que vous repartiez tous en forme et que vous ayez envie de revenir la semaine prochaine ! », nous rappelle régulièrement notre coach. Et c’est exactement ça qui fait la différence !
La cerise sur le gâteau : la récupération version club
Parce qu’après l’effort, le réconfort ! Comme chaque dimanche, notre séance se termine par le moment le plus attendu : la dégustation de boissons de récupération. Ce moment où l’on refait le monde, où l’on se moque gentiment de celui qui est parti comme un boulet de canon sur le premier 400m, et où l’on remercie secrètement le coach de nous avoir empêchés de faire n’importe quoi !
Pourquoi on adore ces dimanches matin ?
Au-delà de l’aspect purement sportif, ces séances sur piste nous offrent quelque chose d’unique: la possibilité de progresser dans un cadre ultra-sécurisé, encadré par de vrais professionnels qui veillent sur nous comme des papas poules (mais en plus techniques !).
Contrairement à nos sorties solo où l’on peut facilement se laisser emporter par l’émotion, ici, on apprend la patience, la mesure, et surtout l’art de courir intelligemment !
Rendez-vous la semaine prochaine !
Alors que nous entamons cette dernière ligne droite avant les dernières compétitions d’automne, une chose est sûre : nous sommes prêts ! Enfin… presque. Disons que nous sommes prêts à donner le meilleur de nous-mêmes, en toute sécurité et avec le sourire !
La semaine prochaine, retour aux fondamentaux avec la PPG et le développement du VO2max. Autrement dit : préparez-vous à redécouvrir vos abdos… mais toujours en douceur ! 💪
Merci à toutes et à tous pour cette belle séance, et surtout merci à l’entraîneur de nous protéger de nos propres excès d’enthousiasme !
