9h30 : L’heure de vérité !

Ce dimanche matin, sous un soleil complice et une petite brise qui nous rappelle gentiment que l’été tire sa révérence, notre joyeuse bande d’athlètes du dimanche s’est retrouvée sur la piste !

Et quelle surprise : les vacanciers sont de retour ! 🏖️➡️🏃‍♀️
Fini les « Désolé coach, je suis aux Baléares » ou « Je reviens de Thaïlande, mes jambes sont encore en décalage horaire ». Non non, ce dimanche, on était presque au complet ! Même Gérard était là (et pourtant, on sait tous que Gérard et les réveils du dimanche, c’est une histoire compliquée…).

Merci les paparazzi du groupe ! 📸🎬

Un grand MERCI à Amelia pour ses photos qui nous font tous passer pour des gazelles (même quand on ressemble plutôt à des pandas essoufflés) et à Pascal pour sa vidéo d’enfer ! Grâce à lui, on va pouvoir revoir nos plus beaux moments… et nos moins glorieux aussi ! 😅

L’échauffement : ou comment réveiller des muscles en hibernation 🐻

Après l’habituel échauffement (traduction : « Allez, on fait semblant d’être motivés pendant 10 minutes »), quelques tours de piste en endurance (certains appellent ça « de la survie »), et des étirements dynamiques (ou « la danse de la gazelle blessée » pour les moins coordonnés d’entre nous).

Les éducatifs : quand le coach devient critique gastronomique 👨‍🍳⭐

Puis viennent les éducatifs ! Ces fameux exercices où notre coach, formé par la Ligue Francophone d’Athlétisme (oui oui, du sérieux !), se transforme en critique gastronomique de la foulée :

« Cette montée de genoux manque de piquant ! »
« Ces talons-fesses sont trop fades ! »
« Cette foulée bondissante, c’est du grand art… ou pas ! »

Parce que oui, adopter une foulée efficace, c’est comme apprendre à bien cuisiner : ça demande de la technique, de la patience, et un bon coach pour vous dire quand c’est raté ! 🍳

Les séries : développer la puissance aérobie (et l’humilité) 💪

Ensuite, place aux séries de puissance aérobie ! Groupées en 2 séries pour maximiser l’effet « j’ai les jambes en coton » et « mes poumons demandent l’asile politique ».

C’est là qu’on comprend l’importance d’être encadré par un professionnel : sans lui, on ferait probablement n’importe quoi, et au lieu de développer notre VO2 max, on développerait surtout notre collection de bobos ! 🩹

Le retour au calme : la thérapie du tour de piste 🧘‍♂️

La fin de séance, c’est le retour au calme sur un ou deux tours de piste. Le moment où on réalise qu’on a survécu, où les endorphines nous font croire qu’on est des champions, et où on commence déjà à redouter la prochaine séance ! 😂

L’after : le vrai moment de gloire ! 🥤☀️

Et comme toute séance qui se respecte, direction la terrasse de la cafet du hall omnisports pour la dégustation des boissons de récupération ! Parce que oui, la récupération, c’est sacré ! Et puis, c’est là qu’on refait le match, qu’on exagère nos performances et qu’on planifie déjà nos futurs exploits ! 🏆

Pourquoi s’entraîner en club ? La recette du succès ! 🎯

Au-delà des fous rires et de la bonne ambiance, s’entraîner dans un club d’athlétisme de qualité avec un coach formé, c’est la garantie de :

✅ Progresser en sécurité (exit les blessures stupides)
✅ Améliorer réellement ses performances (pas juste courir pour courir)
✅ Préserver sa santé (parce qu’on n’a qu’un corps !)
✅ S’amuser en groupe (la motivation collective, ça marche !)
✅ Apprendre la vraie technique (merci la formation Ligue Francophone !)

Les prochains rendez-vous : on remet ça ! 📅

• Lundi : 45 minutes d’endurance (on va tester qui a bien récupéré du dimanche !)
• Mercredi : 75 minutes d’endurance (là, ça devient sérieux !)
• Dimanche prochain : séance qualité sur piste avec répétitions aux vitesses de chacun (promis, on adapte à votre niveau de gazelle ou de panda !)

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Alors, prêts à nous rejoindre pour vivre l’aventure ? Parce qu’ici, on court, on transpire, on progresse… mais surtout, on rigole ! Et comme dit notre coach : « Une foulée efficace, c’est bien… mais une foulée efficace avec le sourire, c’est encore mieux ! » 😄

À dimanche prochain, les champions ! 🏃‍♂️🏃‍♀️💪