Une Soirée de Jogging Épique : Quand le Ravel Devient le Nouveau Catwalk !
L’Endurance : L’Art de Rester Zen dans la Zone Bleue !
Avant de plonger dans les détails croustillants de notre sortie, parlons un peu de l’endurance, ce saint Graal du jogging ! Pourquoi est-elle si essentielle, me demandez-vous ? Parce que courir en endurance, c’est comme faire du yoga pour les coureurs : on reste zen tout en bougeant !
L’endurance, c’est surtout une question de gestion. Dans notre cas, il s’agit de rester en zone 2, que nous appelons affectueusement la « zone bleue ». Cette zone est l’endroit idéal pour améliorer notre capacité aérobie, brûler des graisses et développer notre endurance sans risquer l’épuisement. En gros, c’est comme se prélasser sur une plage ensoleillée, mais avec un peu plus de sueur et un peu moins de cocktails !
Mais attention, il ne faut pas se laisser emporter par l’enthousiasme ! Une séance d’endurance ne doit pas devenir une sortie longue. Nous avons tous cette tendance à vouloir dépasser nos limites, mais souvenez-vous : pas plus de 80 minutes ! C’est une question de stratégie. Si l’on dépasse cette durée, on risque de sortir du cadre de la sortie en endu bleue et de se retrouver dans une fatigante sortie longue ! Et personne ne veut finir sur le banc de touche en se demandant où ça a mal tourné !
Enfin, parlons de la manière dont nous comptons nos séances. Dans notre groupe, nous mesurons l’endurance en minutes, pas en kilomètres ! Cela permet d’individualiser notre entraînement. Chacun de nous a son propre rythme, et il est essentiel de respecter cela. Ainsi, même si certains sont plus rapides que d’autres, nous sommes tous sur la même longueur d’onde… ou plutôt, sur le même timer !
Alors, la prochaine fois que vous enfilerez vos baskets pour une séance d’endurance, rappelez-vous : restez zen en zone bleue, ne dépassez pas les 80 minutes, et comptez en minutes pour mieux vous adapter. C’est la clé pour devenir non seulement un coureur aguerri, mais aussi un coureur heureux !
La séance d’hier, objectif « plaquettes de chocolat » !
Hier soir, nous avons pris d’assaut le bitume de la rue Monfort à Ans – un parking qui aurait pu être le décor d’un blockbuster, mais qui était plutôt le point de rencontre pour notre séance de jogging. Au menu : endurance, papotage, et un soupçon de drame digne d’un soap opera !
Avec moi, il y avait Marie-Jeanne, Amélia, Ingrid, Catherine, Véronique, Sarah, et Christel. Une équipe de choc prête à conquérir le Ravel, ou du moins à faire semblant d’être en pleine forme tout en cherchant le meilleur angle pour prendre des selfies au coucher de soleil !
L’objectif de la séance ? Endurance, endurance, et encore de l’endurance ! Mais pas trop, surtout pas plus de 80 minutes, sinon c’est le drame cardiaque assuré ! Les cœurs doivent rester au chaud dans la zone bleue, comme des glaces au congélateur. Ça aurait pu être un peu triste, mais avec cette bande de joyeux lurons, même la limite de temps devient un prétexte pour faire des blagues sur notre vitesse – ou plutôt, notre manque de vitesse !
Après un peu plus d’un kilomètre, nous avons fait un regroupement au point de rendez-vous n°1. Sarah, notre petite fusée, peaufine son volume avant de passer à l’affûtage pour son prochain objectif. Pendant ce temps, Ingrid, en pleine forme, a décidé de nous faire une séance de stand-up comedy à l’arrière du peloton. Le rire est le meilleur des échauffements, non ?
La luminosité était parfaite pour capturer le coucher de soleil – une toile de fond digne des plus grands photographes. On aurait dit que le soleil lui-même voulait participer à notre course, illuminant nos visages fatigués mais heureux !
Arrivés à Liers, après une expédition épique sur le Ravel, c’est l’heure du demi-tour. Marie-Jeanne, la chanceuse, bifurque rapidement pour regagner son chez-soi le long du Ravel. On l’envie un peu, mais on se console avec la promesse de nos propres canapés et d’un bon chocolat chaud !
Enfin, après avoir bravé la nuit qui s’est abattue sur nous comme un drap noir, nous rentrons aux voitures, épuisés mais ravis. Qui aurait cru que courir pouvait être si amusant ?
Prochain rendez-vous : la piste de Seraing dimanche matin. Préparez-vous, on va encore faire parler de nous – et peut-être même capturer un lever de soleil !
