Séance de Jogging sur la piste de Seraing Athlétisme : Un Dimanche Matin sous la Neige
Nous avons débuté notre séance par un échauffement en endurance, parcourant 2 km pour préparer nos muscles et notre corps à l’effort. Cet échauffement a été suivi d’étirements dynamiques ciblant les muscles clés : les ischio-jambiers, les quadriceps et les extenseurs de la hanche. Ces exercices sont essentiels pour améliorer notre flexibilité et réduire le risque de blessures.
Ce dimanche matin, notre groupe de joggeurs du club de Seraing Athlétisme s’est retrouvé sur la piste d’athlétisme, délicatement recouverte d’une fine couche de neige industrielle provenant des dégagements de vapeur des centrales électriques. Malgré les conditions hivernales, l’énergie et l’enthousiasme étaient au rendez-vous.
Après ces préparations, nous avons enchaîné avec des éducatifs qui nous ont permis de travailler notre technique de course. Puis, nous avons réalisé nos 4 déboulées habituels, un excellent moyen de stimuler notre vitesse et notre explosivité.
L’exercice principal de la journée consistait à effectuer 3 à 4 séries de 2 tours à l’allure de 10 km, suivis d’une récupération courte de 30 secondes, avant de terminer par un tour à l’allure de 5 km. Cet entraînement ciblé nous aide à améliorer notre endurance et notre résistance, tout en nous préparant pour les prochaines compétitions.
Amelia, notre talentueuse photographe, a immortalisé ces moments, capturant non seulement nos efforts, mais aussi l’esprit d’équipe et la camaraderie qui règnent au sein du groupe. Les images et vidéos qu’elle a réalisées seront un souvenir précieux de cette matinée sportive.
Nous sommes impatients de nous retrouver pour nos prochaines séances, toujours motivés à progresser ensemble !
