La vie dans le groupe du « dimanche »
La séance du dimanche 3 novembre 2024
Aujourd’hui, nos fondeurs ont suivi une séance spéciale de « pyramide » bien connue dans notre club Seraing Athlétisme: une montée en distance progressive de 100 à 600 mètres, suivie d’un retour en diminuant les intervalles (100+200+300+400+500+600+600+500+400+300+200+100).
Avec une récupération active de 100 mètres en endurance entre chaque intervalle, cet entraînement développe à la fois l’endurance et l’explosivité, tout en étant plaisant et motivant pour les coureurs.
Cette séance, conçue et popularisée par notre entraîneur Fernand Schosse, est même devenue célèbre sous le nom de « Fernando, » un hommage repris par Geoffroy Boucard, entraîneur du CA Pictave à Poitiers.
Un tout grand merci à Amelia pour la vidéo !
