Retour du soleil, records en rafale et relais acrobatique !
Cette semaine, la météo nous a fait un joli cadeau : fini les couches de vêtements façon oignon, quoique notre Oignon version trail ne porte généralement pas trop de couche, place aux sensations de feu pour nos sprinteurs ! Sous un soleil presque printanier, les muscles ont chauffé plus vite que prévu, et les jambes ont pris un malin plaisir à rappeler qu’elles étaient prêtes à déjà envoyer du lourd.
Échauffement & service civique improvisé
Comme en compétition, on attaque la séance avec un échauffement aux petits oignons : tours de chauffe, étirements dynamiques, éducatifs… Tout le package pour réveiller les moteurs. Mais, à peine le dernier déboulé terminé, nous voilà enrôlés dans une mission inattendue : aider à replier le filet de la cage des lanceurs. On va recevoir une toute nouvelle cage dans quelques jours, alors autant donner un coup de main… et accessoirement, s’échauffer les bras !
Mini-haies, maxi-effets !
Profitant de la douceur ambiante, on embraye avec des franchissements de mini-haies, le tout filmé pour décortiquer chaque micro-défaut de foulée. L’objectif ? Voir si, sans ces petites barrières, la foulée garde la même dynamique. Verdict en attente, mais déjà une première impression : ça sent bon la progression et les futurs chronos canon !
Le FreeLap en mode « records battus ! »
Place ensuite au fameux 30 mètres « Fly », histoire de mesurer la vitesse pure… et là, festival de PB ! Les chronos tombent comme des feuilles en automne (ou des chocolats après Pâques, pour rester dans la saison). Mention spéciale à notre quatuor magique Anaïs, Salomé, Estelle et Lucie qui pulvérisent le 30 m en plus ou moins 4.10 » ! Du côté des garçons, Valentin, Nathan et André rivalisent de vitesse et explosent leurs records aussi. Bref, une séance de folie !
Entre galères et exploits : les coulisses du groupe
Hélas, tout n’est pas rose pour tout le monde : la pauvre Jasmine doit ronger son frein à cause d’une vilaine douleur au tendon d’Achille. Courage ! Giada et Lilia, quant à elles, tournent les jambes avec une technique affûtée comme jamais, tandis que Gracianne, la petite nouvelle, prend ses marques pour ses futures perfs. Zoé et Ève, les anciennes du groupe, les vétéranes, savent très bien que leur pic de forme 2025 arrivera au bon moment, alors patience !
Relais 4×200 : une répétition… folklorique
Fin de séance en mode collectif avec quelques transmissions de témoin pour préparer le 4×200 de la semaine prochaine. Après des premières tentatives pour le moins acrobatiques (certaines auraient mérité un ralenti façon slow motion), la mécanique s’affine et la confiance s’installe. On est presque prêts à enflammer la dernière compète d’hiver !
Samedi prochain : dernière chance de briller !
C’est officiel, la dernière compétition hivernale arrive à grands pas ! Un dernier 60 et un 200 avant de basculer vers la saison estivale… et pour certains, la magie des 400m ! Autant dire qu’on va tout donner une dernière fois avant d’entamer la grande migration vers les courses longues.
Bref, les jambes sont là, l’envie aussi… alors rendez-vous samedi pour une ultime bataille contre le chrono !
