Ce dimanche, la piste est HS !
Séance d’entraînement modifiée en raison des conditions climatiques
Ce dimanche, les joggeurs du club se sont rassemblés à 9h30 sur la piste de Seraing. Toutefois, en raison du givre et du verglas, les conditions sur la piste se sont avérées dangereuses pour s’entraîner.
La séance initialement prévue était celle-ci :
Pour assurer la sécurité de tous, nous avons décidé de modifier notre séance et de nous concentrer sur un travail sur le terrain central. Nous avons opté pour un entraînement basé sur le principe du 30″/30″, mais cette fois-ci, nous avons matérialisé l’exercice avec des cônes sur un parcours en diagonales dans l’herbe.
En intégrant régulièrement des séances 30/30 dans leur programme d’entraînement, les athlètes peuvent ainsi améliorer significativement leur VMA, leur VO2max et leur endurance aérobie, optimisant ainsi leurs performances globales.
Après avoir couru 2 km en trottinant, effectué des étirements dynamiques et des éducatifs, puis réalisé les 3 déboulésclassiques, James a complété 2 séries de 10 diagonales avec une récupération active de 4 minutes entre les séries. Pendant ce temps, Marie-France et Christel ont effectué respectivement 2 séries de 8 et 6 répétitions.
Merci à tous les participants pour leur compréhension et leur flexibilité face aux conditions imprévues !
