Les Aventures Musculaires des Sprinteuses : La Séance des Planches Épiques !
Mercredi dernier, nous avons plongé dans une séance de renforcement musculaire qui aurait pu être le scénario d’un film d’action… ou du moins d’une comédie ! Avec nos sprinteuses en tête d’affiche — Mara, Lucie, et Lili — nous avons transformé la salle de muscu en véritable arène de gladiatrices.
Échauffement : Les Hell Raisers !
Tout a commencé avec les Hell Raisers de Ryan Banta. Si vous ne savez pas ce que c’est, imaginez un mélange explosif de deadlift, high pull, power clean, jerk, et behind the neck squat and press. C’est comme si nous avions décidé de faire une danse rituelle pour invoquer les dieux du sport ! Nos athlètes se sont échauffées comme des pros… ou presque ! Je suis sûr que Lili a inventé quelques mouvements inédits, inspirés de sa dernière séance de yoga.
Les Dips sur les Bancs : Un Défi de Triceps
Ensuite, nous avons attaqué les dips. Imaginez trois sprinteuses, perchées sur des bancs, comme si elles essayaient de monter sur le podium des Jeux Olympiques… mais en réalité, elles tentaient simplement de ne pas tomber ! Les triceps ont été mis à rude épreuve, mais je parie que Lucie a réussi à faire un dip tout en discutant de ses dernières trouvailles sur Instagram. Le multitasking au service du sport !
Wall Facing Dumbbell Goblet Squats : Quand le kettlebell Devient un Défi
Puis, les Wall Facing Dumbbell Goblet Squats ont fait leur apparition. On aurait dit un concours de celui qui peut tenir le plus longtemps cette position, le nez éraflé contre le mur… avec un poids qui semblait de plus en plus lourd à chaque seconde ! Mara a même échangé un sourire complice avec Lili, comme si elles participaient à une compétition de « Qui peut rester le plus longtemps sans éclater de rire ? »
Leg Curls : La Torture Douce des Ischio-jambiers
Arrivés aux leg curls sur la machine, nous avons découvert un nouveau niveau d’angoisse. Qui aurait cru que fléchir ses genoux pouvait être si… amusant ? Chaque répétition était accompagnée de cris de guerre et de rires, avec Lili qui a même proposé un chant de motivation : “Allez, un petit effort, et je vous promets du chocolat après !”
La Grande Finale : Les Planches sur les 4 Côtés !
Et enfin, la cerise sur le gâteau : les planches sur les quatre côtés. Oui, vous avez bien lu ! Nous avons transformé la salle de gym en un véritable spectacle de cirque. Chaque sprinteuse essayait de tenir sa planche tout en faisant des grimaces dignes de la meilleure comédie. Je vous jure, si quelqu’un avait filmé, nous aurions eu un candidat sérieux pour le prix du meilleur bêtisier de l’année !
En résumé, cette séance a été un mélange parfait de sueur, de rires, et de camaraderie. Qui a dit que le renforcement musculaire devait être ennuyeux ? Avec Mara, Lucie, et Lili, chaque entraînement est une aventure, et je suis impatient de voir ce que la prochaine séance nous réserve !
À bientôt pour d’autres histoires épiques des sprinteuses !
