Ce lundi de Pâques, nos prodiges du groupe Développement Sprint ont envahi Naimette pour le Championnat de la Province de Liège. Et quelle invasion triomphale ce fut ! 🏆 Nos Champions en Or Alice, la Magicienne du 400m – Quelle métamorphose spectaculaire ! Notre Alice, qui rêvait d’améliorer son temps « indoor » de 72 secondes, ne s’est pas contentée d’un simple progrès. Non, messieurs-dames ! Après avoir peaufiné mentalement sa course comme un grand maître d’échecs prépare son coup final, elle nous avait chuchoté timidement « 68 secondes, c’est possible ». Mais notre championne s’est surpassée avec un chrono STRATOSPHÉRIQUE de 63,30 secondes…
Ce dimanche, les joggeurs du Seraing Athlétisme ont eu l’honneur de se plier aux caprices de notre ami Geoffroy Boucard, le maestro des séances intéressantes. Au programme : une pyramide inversée, qui, avouons-le, ressemble plus à un casse-tête qu’à un entraînement. Nous avons donc sacrifié notre dignité et nos jambes à une série de 900+700+500+300+100+300+500+700+900 avec une pause de 100 mètres entre chaque, parce que, vous savez, même les athlètes ont besoin de quelques instants de répit pour pleurer un bon coup. L’échauffement : le moment où l’on fait semblant d’être sérieux Nous avons commencé par 2 km d’échauffement en…
Hier, c’était jour de torture programmée sur notre piste d’athlétisme ! Les spécialistes du 200m avaient un programme si chargé qu’on aurait dit le planning d’un ministre en campagne. Pendant ce temps, nos coureurs de 400m bénéficiaient d’un régime presque light… avec juste une petite répétition de 500m, vous savez, ce petit truc de rien du tout qui les fait pâlir comme s’ils venaient de voir le fantôme de leur VO2max ! À notre joyeux groupe s’est jointe Sarah, notre Indiana Jones des sentiers montagneux, fraîchement revenue du championnat de Belgique de course en montagne en terminant au pied du…
Ce samedi 5 avril, les piliers du groupe « Développement Sprint » ont traversé la Meuse (sans pédale ni pagaie, rassurez-vous) pour se rendre à Jambes, au SMAC. Objectif : les premiers essais libres avant de plonger tête première dans les compétitions à venir, notamment celle du 21 avril à Naimette pour le Championnat de Province. Rien que ça ! Notre dream team habituelle était de sortie : Lucie, Lise, Estelle et Salomé, accompagnées par presque la totalité des garçons du groupe, c’est-à-dire… Valentin et Nathan ! Quant à Kaan, disons qu’il est plus facile de faire sortir un ours…
Hier soir, sous un soleil trompeur et un vent du nord-est à décorner les chronos, notre joyeuse troupe d’athlètes s’est lancée dans une séance d’endurance spéciale sprint. Et quelle séance ! Préparation spécifique : le compte à rebours est lancé ! La phase cruciale de préparation spécifique vient de démarrer, annonçant l’arrivée imminente des compétitions. C’est ce moment magique de l’année où nos sprinters affûtent leurs armes pour courir à la fois vite ET longtemps – cette combinaison sadique qui fait le charme de notre sport bien-aimé. Nos spécialistes du 400m se sont régalés (façon de parler) avec des répétitions…
Ah, ce dimanche matin ! Alors que la plupart des gens normaux profitaient d’un repos bien mérité (avec une heure de sommeil en moins, merci au changement d’heure), une tribu d’illuminés en shorts et baskets se réunissait sur la piste d’athlétisme. Ce dimanche, c’est un programme spécial « souffrance dominicale » axé sur la VMA. Rien de tel pour commencer la journée ! La VMA, cette invitée mystère qui vous fait souffrir Pour les non-initiés, la VMA ou Vitesse Maximale Aérobie, c’est cette vitesse magique à laquelle votre corps atteint sa consommation maximale d’oxygène. En termes simples : c’est le moment où…
Amelia, athlète passionnée du groupe du dimanche, partage son talent pour le montage vidéo ! Découvrez ci-dessous deux de ses créations mettant en valeur vos exploits sur la piste…
Cette semaine, la météo nous a fait un joli cadeau : fini les couches de vêtements façon oignon, quoique notre Oignon version trail ne porte généralement pas trop de couche, place aux sensations de feu pour nos sprinteurs ! Sous un soleil presque printanier, les muscles ont chauffé plus vite que prévu, et les jambes ont pris un malin plaisir à rappeler qu’elles étaient prêtes à déjà envoyer du lourd. Échauffement & service civique improvisé Comme en compétition, on attaque la séance avec un échauffement aux petits oignons : tours de chauffe, étirements dynamiques, éducatifs… Tout le package pour réveiller…
L’Endurance : L’Art de Rester Zen dans la Zone Bleue ! Avant de plonger dans les détails croustillants de notre sortie, parlons un peu de l’endurance, ce saint Graal du jogging ! Pourquoi est-elle si essentielle, me demandez-vous ? Parce que courir en endurance, c’est comme faire du yoga pour les coureurs : on reste zen tout en bougeant ! L’endurance, c’est surtout une question de gestion. Dans notre cas, il s’agit de rester en zone 2, que nous appelons affectueusement la « zone bleue ». Cette zone est l’endroit idéal pour améliorer notre capacité aérobie, brûler des graisses et…
Ce matin, la piste d’athlétisme de Seraing s’est transformée en véritable ruche d’activité ! Qui aurait cru qu’un matin froid pouvait être si chaleureux ? Avec un soleil radieux et une luminosité digne d’une séance photo, on aurait presque pu faire croire à un tournage de film sur la vie des joggeurs. 🎥☀️ Amélia, notre photographe de compet (ou devrais-je dire en « coureur » ?), était à l’affût pour capturer les meilleurs moments de la séance. On espère qu’elle ne nous a pas pris en flagrant délit de grimaces pendant les étirements dynamiques, sinon, ça risque de devenir un…
Hier, c’était LE grand jour pour notre héros, Valentin, qui avait rendez-vous avec le championnat de Belgique ! Inscrit sur le 60m et le 400m, il n’était pas seul dans cette aventure. Accompagné de la dream team : Lucie, la star du groupe développement de sprint ; Nathan, notre détective des compétitions ; Alex, un ancien du groupe avec la sagesse des années ; et Louis, le stagiaire du coach, qui devait sans doute prendre des notes sur les techniques de survie en compétition. 📋 Départ à 8 heures précises ! Oui, vous avez bien entendu, pas de retard cette…
Aujourd’hui, c’était jour de grand retour sur la piste ! Philippe a fait son come-back, avec un genou récalcitrant qui a enfin décidé de coopérer. René et Daniel, eux, étaient de retour pour des raisons bien plus mystérieuses… Et comme si cela ne suffisait pas, notre super traileuse Sarah, tout juste revenue de sa victoire au Trail de la Sibérie (35 km), a décidé de faire un petit tour avec nous pour récupérer. Oui, vous avez bien entendu, Sarah vient de conquérir des collines boueuses et, aujourd’hui, elle se contente de faire tourner les jambes sur notre bonne vieille piste….
Ce dimanche, le 16 février 2025, notre groupe de passionnés de course à pied s’est retrouvé sur la piste pour une nouvelle séance enrichissante. Nous avons eu le plaisir de voir des visages familiers, notamment nos habituées Amelia, Ingrid, Véronique et Catherine, ainsi que nos habitués André, Mario et Didier. Nous avons également eu le bonheur de réaccueillir Brinda, qui a pris une pause hivernale bien compréhensible, ainsi que Louise et Pino, qui rejoignent notre équipe avec enthousiasme ! Échauffement et Préparation Comme chaque dimanche, la séance a démarré par un échauffement essentiel de 5 tours de piste. Cet échauffement…
Salut à tous, c’est Georges, votre entraîneur d’athlétisme spécialisé dans le sprint, prêt à vous raconter notre dernière aventure à Louvain-le-Neuve pour la compétition du Riwa, le 16 février 2025 ! Le Grand Départ Nous avons pris la route avec une partie de notre équipe : Alice, Lili, Lucie, Mara, Nathan, et bien sûr, notre ami américain… Les Absentes Mystérieuses Côté absentes, Estelle continue de lutter contre la grippe, tandis que Zina a mystérieusement disparu. On ne sait pas vraiment ce qui s’est passé, mais une soirée intense semble avoir eu raison de sa présence. Entre rires, musique entraînante et…
Mercredi dernier, nous avons plongé dans une séance de renforcement musculaire qui aurait pu être le scénario d’un film d’action… ou du moins d’une comédie ! Avec nos sprinteuses en tête d’affiche — Mara, Lucie, et Lili — nous avons transformé la salle de muscu en véritable arène de gladiatrices. Échauffement : Les Hell Raisers !Tout a commencé avec les Hell Raisers de Ryan Banta. Si vous ne savez pas ce que c’est, imaginez un mélange explosif de deadlift, high pull, power clean, jerk, et behind the neck squat and press. C’est comme si nous avions décidé de faire une…
Bienvenue dans le monde glorieux de l’athlétisme en sprint, où même le froid glacial n’est rien face à la détermination de nos athlètes… et parfois, leur étrange goût pour les vacances exotiques ! Zina et le Mystère du DromadaireZina est de retour ! Et elle n’est pas revenue seule : elle a ramené un petit souvenir viral de son escapade au pays des pyramides. Alors que certains rapportent des statuettes, Zina préfère un élevage de virus bronchiques. Un choix audacieux, mais pas de panique, sa vitesse reste intacte ! Peut-être que ses nouveaux amis microbiens lui donnent un coup de…
Samedi, jour de compétition, le grand moment est arrivé ! Le soleil se lève à peine que déjà, sur le parking de la piste de Seraing, l’excitation est palpable. Direction : la salle couverte de Louvain-La-Neuve. Aujourd’hui, c’est une journée pas comme les autres car un défi a été lancé à Nathan, notre sprinteur espiègle. Avec un pic de forme qui s’éloigne à l’horizon, je parie qu’il ne battra aucun record personnel (PB). Et si jamais il me prouve le contraire, la tournée est pour moi ! Deux voitures prennent la route. Dans la première, pilotée par le papa de…
Il était une fois, dans le monde trépidant des athlètes de sprint, une jeune femme du nom d’Amélie. Notre héroïne rêvait de déambuler sur les plages estivales avec des abdos si sculptés qu’ils feraient rougir une statue grecque, et des fessiers qui pourraient provoquer une éclipse solaire. Mais horreur et damnation ! Amélie avait négligé de participer à un nombre suffisant de compétitions. Résultat : sa présence sur la liste sacrée des participants à l’entraînement de renforcement musculaire était aussi tangible qu’une licorne dans un champ de fraises. Pas de panique, me direz-vous ! Amélie, armée de son téléphone, et…
Nous avons débuté notre séance par un échauffement en endurance, parcourant 2 km pour préparer nos muscles et notre corps à l’effort. Cet échauffement a été suivi d’étirements dynamiques ciblant les muscles clés : les ischio-jambiers, les quadriceps et les extenseurs de la hanche. Ces exercices sont essentiels pour améliorer notre flexibilité et réduire le risque de blessures. Ce dimanche matin, notre groupe de joggeurs du club de Seraing Athlétisme s’est retrouvé sur la piste d’athlétisme, délicatement recouverte d’une fine couche de neige industrielle provenant des dégagements de vapeur des centrales électriques. Malgré les conditions hivernales, l’énergie et l’enthousiasme étaient…
Samedi matin, l’aube à peine levée, notre joyeuse bande s’est dirigée vers Louvain-La-Neuve pour le grand rendez-vous du championnat LBFA. Valentin, notre star du 400 mètres, a eu une surprise de taille : il a aussi été inscrit au 60 mètres ! Enthousiasme démesuré ? Pas vraiment. Valentin aurait préféré ignorer cette course, mais, dans un élan de suspense digne d’un film d’action, il a oublié son sac dans la voiture de son père. Résultat : premier sprint du jour pour papa, qui a dû filer en septième vitesse transmettre le précieux bagage à Héron ! Avec une navigation GPS…
Hier, c’était le grand rendez-vous : les Championnats de Province dans la salle ultra-moderne de Louvain-la-Neuve. Un événement où les demi-fondeurs viennent beaucoup transpirer (et souvent faire remarquer qu’ils ont une odeur que n’ont jamais les sprinteurs), tandis que nos sprinteuses, elles, brillent de mille feux. Ici, le mot d’ordre est simple : élégance, records, et une mise en beauté qui ferait pâlir d’envie un gala de Cannes. Départ : au petit matin, mais toujours avec style À 8 heures, départ du stade avec notre camionnette tout confort, transformée en studio musical grâce à Lucie, DJ autoproclamée. Entre Jul, Dua…
Hier matin, à 11 heures tapantes, notre groupe de joggeurs s’est élancé pour une endu douce de 7,5 km. La motivation était palpable, surtout après les excès du réveillon ! On aurait dit que chaque foulée était un effort pour brûler les calories de ces mille et une bouchées de hors-d’œuvre. Sandrine, venue avec son sourire et son énergie débordante, a décidé de ne pas se laisser abattre par quelques petits excès. Ingrid, quant à elle, était accompagnée de son fidèle compagnon à quatre pattes, Fabi avait sagement opté pour le marcher-courir. Après tout, avec le coach sur le parcours,…
Aujourd’hui, c’était LA dernière séance en salle avant l’apothéose de samedi : le Championnat de Province! On a affûté les pointes, réglé les chronos et mis le turbo pour que chacun soit prêt à briller sur la piste. 🔝 Au menu du jour : des starts explosifs sur 10, 20 et 30 mètres (parce qu’on part toujours à fond, voyons) et 3 modélisations du 200 mètres sur 150. Oui, on a frôlé l’extinction des feux au couloir 5 avec tout ce charbon brûlé, mais quel spectacle ! Le couloir 5 ? Rebaptisé ‘zone de turbulences’ après les exploits de Mara…
Séance d’entraînement modifiée en raison des conditions climatiques Ce dimanche, les joggeurs du club se sont rassemblés à 9h30 sur la piste de Seraing. Toutefois, en raison du givre et du verglas, les conditions sur la piste se sont avérées dangereuses pour s’entraîner. La séance initialement prévue était celle-ci : Pour assurer la sécurité de tous, nous avons décidé de modifier notre séance et de nous concentrer sur un travail sur le terrain central. Nous avons opté pour un entraînement basé sur le principe du 30″/30″, mais cette fois-ci, nous avons matérialisé l’exercice avec des cônes sur un parcours en…
Ce matin, à 9 heures tapantes (autant dire en pleine nuit pour certains), notre troupe de joyeux traileurs s’est donné rendez-vous pour une séance spéciale côtes. Et pas juste parce qu’on aime la gravité, mais parce que je reviens tout frais d’un colloque international sur le trail où, attention, Philippe Propage himself (l’ancien coach de l’équipe nationale française de trail, rien que ça) a partagé ses petits secrets. Résultat ? Un cycle de 4 semaines inspiré de sa méthode légendaire. Spoiler : ça grimpe, et ça pique. Après une mise en jambes la semaine dernière avec 5 x 3 minutes…
Aujourd’hui, le programme était costaud, pas trop niveau volume mais plutôt dans l’intensité des répets : de l’endu-vitesse pour tous, et chacun à sa sauce. Et le groupe n’était pas en reste côté surprises : Côté absences, on atteint le sommet de la créativité : La grande compétition approche Le Championnat Provincial aura lieu samedi prochain sur la piste de Louvain-la-Neuve. Toute l’équipe y est convoquée et elle se montre motivée. Et ceux qui décrocheront des temps qualificatifs auront rendez-vous la semaine suivante pour le Championnat de la Ligue Francophone d’Athlétisme (LBFA). Une étape après l’autre, mais l’objectif est clair…
Hier, notre vaillante équipe de sprinteurs a pris la direction de la piste couverte de Louvain-la-Neuve pour une séance intense et révélatrice. Au menu : des starts ultra-courts, des modélisations stratégiques, et une halte gastronomique digne des plus fins gourmets… Mais détaillons cette journée riche en émotions ! Une équipe de choc La séance : un cocktail de départs fulgurants et de modélisations précises Après un échauffement consciencieux, les athlètes se sont lancés dans une série de starts : Ensuite, place aux modélisations : La touche finale : McDo et fou-rires Sur le chemin du retour vers Seraing, une promesse…
Ce samedi matin, une partie de notre équipe de traileurs, composée d’Ellen, Anne, Manu, Vincent et Olivier, s’est réunie pour une séance d’entraînement inspirée par les enseignements de Philippe Propage, un entraîneur renommé dans le domaine du trail et de la course à pied. Connu pour ses méthodes efficaces et sa passion pour le trail, Philippe Propage a entraîné de nombreux athlètes de haut niveau et a partagé ses connaissances à travers des formations et des publications. Son expertise en matière de préparation physique et mentale pour le trail est une référence pour de nombreux coureurs. Échauffement : 3 km…
Hier, grande aventure pour notre troupe d’athlètes ! On a embarqué depuis le parking de notre piste bien-aimée de Seraing avec deux voitures et une montagne d’espoir. Dans la première voiture, André, rookie du sprint et futur Usain Bolt de Seraing, avait en charge une équipe de choc: Valentin, spécialiste du 400, Nathan, qui enchaîne les déclics comme d’autres les selfies, et Alex, transfuge de l’entraîneur Philippe mais adopté pour la journée. Dans ma voiture ? Le girl power : Lise, en guerre contre sa tension artérielle et rebelle cette semaine, Lucie, novice mais surmotivée, Estelle, jongleuse professionnelle entre stage…
Une Journée Merveilleuse et des Records Personnels en Salle
Sous les lumières vibrantes de la salle, nos athlètes ont vécu une journée inoubliable, marquée par des performances exceptionnelles et des moments de pur bonheur. Les records personnels ont été battus les uns après les autres, chaque course marquant un pas de plus vers l’excellence. Les sourires et les rires ont illuminé la journée, et chaque réussite a été célébrée avec enthousiasme par tout le groupe. La chaleur humaine et la passion partagée ont transformé cette compétition en une expérience mémorable. Plus que les résultats, ce sont les expériences et les liens créés qui ont montré la véritable beauté du sport en salle.
Séance de Côte : Développer la Puissance avec Éric Lacroix Ce matin, notre groupe de trail s’est réuni pour une séance intense de jerk en côte, conçue selon les méthodes d’Éric Lacroix. L’objectif : renforcer notre endurance musculaire et améliorer notre explosivité, deux éléments essentiels pour affronter les défis du trail. Un Échauffement Complet Nous avons commencé notre séance par un échauffement de 3 km en endurance, indispensable pour préparer notre corps à l’effort. Ensuite, nous avons effectué des étirements dynamiques et des éducatifs pour mobiliser nos articulations et activer nos muscles. Pour finir, quelques déboulés ont permis de stimuler…
Ce dimanche, notre groupe de joggeuses et joggeurs a affronté une situation originale sur la piste d’athlétisme. En raison du givre sur l’une des courbes, nous avons décidé de nous concentrer sur l’autre, bien ensoleillée et praticable. Pour éviter tout risque, nous avons opté pour une séance dédiée aux sprinteurs, avec des exercices éducatifs et des courses sur mini-haies.
Cerise sur le gâteau : Brinda, l’une de nos participantes et patineuse artistique, a ajouté une touche de grâce à nos exercices, franchissant les mini-haies comme si elle était en plein programme libre sur la glace ! Cette expérience a prouvé que même dans l’imprévu, l’absurde peut mener à l’excellence et à des moments mémorables.
Rejoignez-nous pour découvrir comment la créativité et l’humour peuvent transformer une séance d’entraînement en une véritable fête sportive !
Hier, sur une piste gelée qui aurait pu servir de patinoire, le groupe « Développement Sprint » a brillamment modélisé la course du 200 mètres sur 150 mètres. Entre chronos explosifs d’Alice et Valentin, et l’enthousiasme débordant de Jasmine, la séance a été un véritable festival de vitesse et de bonnes vibes. Même Nathan, notre étoile montante, a surpris tout le monde avec sa progression fulgurante !
Sprint et Sourires : La Séance d’Endurance Spéciale Revisitée Hier, nos sprinteurs ont transformé la piste en terrain de jeu avec une séance d’endurance spéciale haute en couleur. Valentin, notre futur champion du 400 mètres, a couru comme s’il avait des fusées aux pieds, enchaînant un 500, un 450, et terminant par 4×200, avec des chronos défiant les lois de la physique. Du côté des spécialistes du 200 mètres, Alice a volé sur la piste, s’améliorant à vue d’œil depuis l’été, prête à décoller en compétition en décembre. Amélie a montré que ses genoux sont enfin en acier trempé, complétant…
Une séance de tempo haute en couleurs(et en caractères !) 🏃♀️😄 Cette semaine, notre groupe s’est attaqué à une séance de tempo, conçue pour travailler l’endurance de vitesse tout en restant dans une zone d’effort maîtrisée. Enfin… maîtrisée reste un grand mot quand on connaît certains de nos athlètes ! 💡 Objectif de la séance : Apprendre à maintenir une allure stable tout au long de l’effort, tout en gérant la fatigue. Les compétitions approchent à grands pas, et cette séance était une étape clé pour affiner les bases et progresser ensemble. Et, malgré les personnalités hautes en couleur, l’ambiance…
Après avoir enchaîné les 1600, 1200 et 800 mètres, l’effort était bien présent. Mais la vraie question, c’est : comment récupérer après tout ça ? La réponse est simple : une Triple Karmeliet ! Bon, d’accord, ce n’est peut-être pas la boisson la plus adaptée à une récupération idéale, mais il faut bien admettre qu’un peu de convivialité et de bonne humeur après l’effort, ça aide aussi à recharger les batteries, non ?!
Des sprinteurs sur glace, ou presque !
Ce matin, sur une piste mi-enneigée, mi-gelée, nos sprinteurs ont bravé l’hiver. Entre déneigement héroïque et alternances d’allure efficaces, Nathan et Valentin ont montré que rien – ni la neige, ni le froid – ne peut refroidir leur détermination. Une séance polaire, mais mémorable ! ❄️
Sous la pluie, mais pas à bout de souffle !
Hier, nos sprinteurs inoxydables ont bravé le froid et les averses pour une séance « Tempo » de 200 mètres. Entre éclats de rire, performances chronométrées et quelques glissades dignes d’un championnat de danse sur gazon, ils ont prouvé qu’aucune météo ne pouvait ternir leur passion pour le sprint. Une vraie leçon d’énergie et de bonne humeur sous les nuages ! 🌧️⚡
Découvrez la séance sur piste du dimanche 17 novembre : une combinaison d’endurance et de gestion des intensités, avec des distances progressives et une ambiance conviviale. L’occasion d’accueillir de nouveaux membres et de partager un moment sportif dynamique !
La séance du dimanche 3 novembre 2024 Aujourd’hui, nos fondeurs ont suivi une séance spéciale de « pyramide » bien connue dans notre club Seraing Athlétisme: une montée en distance progressive de 100 à 600 mètres, suivie d’un retour en diminuant les intervalles (100+200+300+400+500+600+600+500+400+300+200+100). Avec une récupération active de 100 mètres en endurance entre chaque intervalle, cet entraînement développe à la fois l’endurance et l’explosivité, tout en étant plaisant et motivant pour les coureurs. Cette séance, conçue et popularisée par notre entraîneur Fernand Schosse, est même devenue célèbre sous le nom de « Fernando, » un hommage repris par Geoffroy Boucard, entraîneur du CA…
La phase de préparation spécifique,les choses sérieuses commencent ! Pendant ces quatre semaines, nous allons travailler en préparation physique spécifique, selon le système de masse critique : cela signifie que nous allons accumuler un volume d’entraînement stratégique pour surtout maximiser les adaptations musculaires et cardiovasculaires, en vue d’aboutir à un pic de forme, un pic de performance. / Notre travail va renforcer la force, l’explosivité et votre technique, pour que vous soyez prêt(e) à maintenir des vitesses très élevées sur nos distances du sprint. Des exercices ciblés sur les jambes, le tronc, et la réactivité amélioreront votre stabilité, puissance et…
Fixer ses objectifs en course à pied est essentiel pour progresser efficacement et en toute sécurité. Découvrez comment définir des objectifs SMART, évaluer votre niveau actuel et construire un plan d’entraînement structuré et progressif. Une méthode simple et motivante pour atteindre vos ambitions, qu’elles soient de santé, de performance ou de plaisir.
Le renforcement musculaire, bien qu’il suscite parfois des interrogations quant à son réel impact sur les performances des coureurs de fond, reste un outil intéressant lorsqu’il est intégré avec prudence. S’il est bénéfique pour prévenir les blessures, améliorer la foulée et gérer l’endurance, son rôle dans l’optimisation des performances reste débattu. En effet, mal planifié, il pourrait nuire à l’équilibre entre force et endurance. Une intégration réfléchie, notamment lors des échauffements ou des séances spécifiques, permet cependant d’en tirer des avantages sans compromettre les qualités essentielles de l’endurance.
Ce lundi de Pâques, nos prodiges du groupe Développement Sprint ont envahi Naimette pour le Championnat de la Province de Liège. Et quelle invasion triomphale ce fut ! 🏆 Nos Champions en Or Alice, la Magicienne du 400m – Quelle métamorphose spectaculaire ! Notre Alice, qui rêvait d’améliorer son temps « indoor » de 72 secondes, ne s’est pas contentée d’un simple progrès. Non, messieurs-dames ! Après avoir peaufiné mentalement sa course comme un grand maître d’échecs prépare son coup final, elle nous avait chuchoté timidement « 68 secondes, c’est possible ». Mais notre championne s’est surpassée avec un chrono STRATOSPHÉRIQUE de 63,30 secondes…
Ce dimanche, les joggeurs du Seraing Athlétisme ont eu l’honneur de se plier aux caprices de notre ami Geoffroy Boucard, le maestro des séances intéressantes. Au programme : une pyramide inversée, qui, avouons-le, ressemble plus à un casse-tête qu’à un entraînement. Nous avons donc sacrifié notre dignité et nos jambes à une série de 900+700+500+300+100+300+500+700+900 avec une pause de 100 mètres entre chaque, parce que, vous savez, même les athlètes ont besoin de quelques instants de répit pour pleurer un bon coup. L’échauffement : le moment où l’on fait semblant d’être sérieux Nous avons commencé par 2 km d’échauffement en…
Hier, c’était jour de torture programmée sur notre piste d’athlétisme ! Les spécialistes du 200m avaient un programme si chargé qu’on aurait dit le planning d’un ministre en campagne. Pendant ce temps, nos coureurs de 400m bénéficiaient d’un régime presque light… avec juste une petite répétition de 500m, vous savez, ce petit truc de rien du tout qui les fait pâlir comme s’ils venaient de voir le fantôme de leur VO2max ! À notre joyeux groupe s’est jointe Sarah, notre Indiana Jones des sentiers montagneux, fraîchement revenue du championnat de Belgique de course en montagne en terminant au pied du…
Ce samedi 5 avril, les piliers du groupe « Développement Sprint » ont traversé la Meuse (sans pédale ni pagaie, rassurez-vous) pour se rendre à Jambes, au SMAC. Objectif : les premiers essais libres avant de plonger tête première dans les compétitions à venir, notamment celle du 21 avril à Naimette pour le Championnat de Province. Rien que ça ! Notre dream team habituelle était de sortie : Lucie, Lise, Estelle et Salomé, accompagnées par presque la totalité des garçons du groupe, c’est-à-dire… Valentin et Nathan ! Quant à Kaan, disons qu’il est plus facile de faire sortir un ours…
Hier soir, sous un soleil trompeur et un vent du nord-est à décorner les chronos, notre joyeuse troupe d’athlètes s’est lancée dans une séance d’endurance spéciale sprint. Et quelle séance ! Préparation spécifique : le compte à rebours est lancé ! La phase cruciale de préparation spécifique vient de démarrer, annonçant l’arrivée imminente des compétitions. C’est ce moment magique de l’année où nos sprinters affûtent leurs armes pour courir à la fois vite ET longtemps – cette combinaison sadique qui fait le charme de notre sport bien-aimé. Nos spécialistes du 400m se sont régalés (façon de parler) avec des répétitions…
Ah, ce dimanche matin ! Alors que la plupart des gens normaux profitaient d’un repos bien mérité (avec une heure de sommeil en moins, merci au changement d’heure), une tribu d’illuminés en shorts et baskets se réunissait sur la piste d’athlétisme. Ce dimanche, c’est un programme spécial « souffrance dominicale » axé sur la VMA. Rien de tel pour commencer la journée ! La VMA, cette invitée mystère qui vous fait souffrir Pour les non-initiés, la VMA ou Vitesse Maximale Aérobie, c’est cette vitesse magique à laquelle votre corps atteint sa consommation maximale d’oxygène. En termes simples : c’est le moment où…
Amelia, athlète passionnée du groupe du dimanche, partage son talent pour le montage vidéo ! Découvrez ci-dessous deux de ses créations mettant en valeur vos exploits sur la piste…
Cette semaine, la météo nous a fait un joli cadeau : fini les couches de vêtements façon oignon, quoique notre Oignon version trail ne porte généralement pas trop de couche, place aux sensations de feu pour nos sprinteurs ! Sous un soleil presque printanier, les muscles ont chauffé plus vite que prévu, et les jambes ont pris un malin plaisir à rappeler qu’elles étaient prêtes à déjà envoyer du lourd. Échauffement & service civique improvisé Comme en compétition, on attaque la séance avec un échauffement aux petits oignons : tours de chauffe, étirements dynamiques, éducatifs… Tout le package pour réveiller…
L’Endurance : L’Art de Rester Zen dans la Zone Bleue ! Avant de plonger dans les détails croustillants de notre sortie, parlons un peu de l’endurance, ce saint Graal du jogging ! Pourquoi est-elle si essentielle, me demandez-vous ? Parce que courir en endurance, c’est comme faire du yoga pour les coureurs : on reste zen tout en bougeant ! L’endurance, c’est surtout une question de gestion. Dans notre cas, il s’agit de rester en zone 2, que nous appelons affectueusement la « zone bleue ». Cette zone est l’endroit idéal pour améliorer notre capacité aérobie, brûler des graisses et…
Ce matin, la piste d’athlétisme de Seraing s’est transformée en véritable ruche d’activité ! Qui aurait cru qu’un matin froid pouvait être si chaleureux ? Avec un soleil radieux et une luminosité digne d’une séance photo, on aurait presque pu faire croire à un tournage de film sur la vie des joggeurs. 🎥☀️ Amélia, notre photographe de compet (ou devrais-je dire en « coureur » ?), était à l’affût pour capturer les meilleurs moments de la séance. On espère qu’elle ne nous a pas pris en flagrant délit de grimaces pendant les étirements dynamiques, sinon, ça risque de devenir un…
Hier, c’était LE grand jour pour notre héros, Valentin, qui avait rendez-vous avec le championnat de Belgique ! Inscrit sur le 60m et le 400m, il n’était pas seul dans cette aventure. Accompagné de la dream team : Lucie, la star du groupe développement de sprint ; Nathan, notre détective des compétitions ; Alex, un ancien du groupe avec la sagesse des années ; et Louis, le stagiaire du coach, qui devait sans doute prendre des notes sur les techniques de survie en compétition. 📋 Départ à 8 heures précises ! Oui, vous avez bien entendu, pas de retard cette…
Aujourd’hui, c’était jour de grand retour sur la piste ! Philippe a fait son come-back, avec un genou récalcitrant qui a enfin décidé de coopérer. René et Daniel, eux, étaient de retour pour des raisons bien plus mystérieuses… Et comme si cela ne suffisait pas, notre super traileuse Sarah, tout juste revenue de sa victoire au Trail de la Sibérie (35 km), a décidé de faire un petit tour avec nous pour récupérer. Oui, vous avez bien entendu, Sarah vient de conquérir des collines boueuses et, aujourd’hui, elle se contente de faire tourner les jambes sur notre bonne vieille piste….
Ce dimanche, le 16 février 2025, notre groupe de passionnés de course à pied s’est retrouvé sur la piste pour une nouvelle séance enrichissante. Nous avons eu le plaisir de voir des visages familiers, notamment nos habituées Amelia, Ingrid, Véronique et Catherine, ainsi que nos habitués André, Mario et Didier. Nous avons également eu le bonheur de réaccueillir Brinda, qui a pris une pause hivernale bien compréhensible, ainsi que Louise et Pino, qui rejoignent notre équipe avec enthousiasme ! Échauffement et Préparation Comme chaque dimanche, la séance a démarré par un échauffement essentiel de 5 tours de piste. Cet échauffement…
Salut à tous, c’est Georges, votre entraîneur d’athlétisme spécialisé dans le sprint, prêt à vous raconter notre dernière aventure à Louvain-le-Neuve pour la compétition du Riwa, le 16 février 2025 ! Le Grand Départ Nous avons pris la route avec une partie de notre équipe : Alice, Lili, Lucie, Mara, Nathan, et bien sûr, notre ami américain… Les Absentes Mystérieuses Côté absentes, Estelle continue de lutter contre la grippe, tandis que Zina a mystérieusement disparu. On ne sait pas vraiment ce qui s’est passé, mais une soirée intense semble avoir eu raison de sa présence. Entre rires, musique entraînante et…
Mercredi dernier, nous avons plongé dans une séance de renforcement musculaire qui aurait pu être le scénario d’un film d’action… ou du moins d’une comédie ! Avec nos sprinteuses en tête d’affiche — Mara, Lucie, et Lili — nous avons transformé la salle de muscu en véritable arène de gladiatrices. Échauffement : Les Hell Raisers !Tout a commencé avec les Hell Raisers de Ryan Banta. Si vous ne savez pas ce que c’est, imaginez un mélange explosif de deadlift, high pull, power clean, jerk, et behind the neck squat and press. C’est comme si nous avions décidé de faire une…
Bienvenue dans le monde glorieux de l’athlétisme en sprint, où même le froid glacial n’est rien face à la détermination de nos athlètes… et parfois, leur étrange goût pour les vacances exotiques ! Zina et le Mystère du DromadaireZina est de retour ! Et elle n’est pas revenue seule : elle a ramené un petit souvenir viral de son escapade au pays des pyramides. Alors que certains rapportent des statuettes, Zina préfère un élevage de virus bronchiques. Un choix audacieux, mais pas de panique, sa vitesse reste intacte ! Peut-être que ses nouveaux amis microbiens lui donnent un coup de…
Samedi, jour de compétition, le grand moment est arrivé ! Le soleil se lève à peine que déjà, sur le parking de la piste de Seraing, l’excitation est palpable. Direction : la salle couverte de Louvain-La-Neuve. Aujourd’hui, c’est une journée pas comme les autres car un défi a été lancé à Nathan, notre sprinteur espiègle. Avec un pic de forme qui s’éloigne à l’horizon, je parie qu’il ne battra aucun record personnel (PB). Et si jamais il me prouve le contraire, la tournée est pour moi ! Deux voitures prennent la route. Dans la première, pilotée par le papa de…
Il était une fois, dans le monde trépidant des athlètes de sprint, une jeune femme du nom d’Amélie. Notre héroïne rêvait de déambuler sur les plages estivales avec des abdos si sculptés qu’ils feraient rougir une statue grecque, et des fessiers qui pourraient provoquer une éclipse solaire. Mais horreur et damnation ! Amélie avait négligé de participer à un nombre suffisant de compétitions. Résultat : sa présence sur la liste sacrée des participants à l’entraînement de renforcement musculaire était aussi tangible qu’une licorne dans un champ de fraises. Pas de panique, me direz-vous ! Amélie, armée de son téléphone, et…
Nous avons débuté notre séance par un échauffement en endurance, parcourant 2 km pour préparer nos muscles et notre corps à l’effort. Cet échauffement a été suivi d’étirements dynamiques ciblant les muscles clés : les ischio-jambiers, les quadriceps et les extenseurs de la hanche. Ces exercices sont essentiels pour améliorer notre flexibilité et réduire le risque de blessures. Ce dimanche matin, notre groupe de joggeurs du club de Seraing Athlétisme s’est retrouvé sur la piste d’athlétisme, délicatement recouverte d’une fine couche de neige industrielle provenant des dégagements de vapeur des centrales électriques. Malgré les conditions hivernales, l’énergie et l’enthousiasme étaient…
Samedi matin, l’aube à peine levée, notre joyeuse bande s’est dirigée vers Louvain-La-Neuve pour le grand rendez-vous du championnat LBFA. Valentin, notre star du 400 mètres, a eu une surprise de taille : il a aussi été inscrit au 60 mètres ! Enthousiasme démesuré ? Pas vraiment. Valentin aurait préféré ignorer cette course, mais, dans un élan de suspense digne d’un film d’action, il a oublié son sac dans la voiture de son père. Résultat : premier sprint du jour pour papa, qui a dû filer en septième vitesse transmettre le précieux bagage à Héron ! Avec une navigation GPS…
Hier, c’était le grand rendez-vous : les Championnats de Province dans la salle ultra-moderne de Louvain-la-Neuve. Un événement où les demi-fondeurs viennent beaucoup transpirer (et souvent faire remarquer qu’ils ont une odeur que n’ont jamais les sprinteurs), tandis que nos sprinteuses, elles, brillent de mille feux. Ici, le mot d’ordre est simple : élégance, records, et une mise en beauté qui ferait pâlir d’envie un gala de Cannes. Départ : au petit matin, mais toujours avec style À 8 heures, départ du stade avec notre camionnette tout confort, transformée en studio musical grâce à Lucie, DJ autoproclamée. Entre Jul, Dua…
Hier matin, à 11 heures tapantes, notre groupe de joggeurs s’est élancé pour une endu douce de 7,5 km. La motivation était palpable, surtout après les excès du réveillon ! On aurait dit que chaque foulée était un effort pour brûler les calories de ces mille et une bouchées de hors-d’œuvre. Sandrine, venue avec son sourire et son énergie débordante, a décidé de ne pas se laisser abattre par quelques petits excès. Ingrid, quant à elle, était accompagnée de son fidèle compagnon à quatre pattes, Fabi avait sagement opté pour le marcher-courir. Après tout, avec le coach sur le parcours,…
Aujourd’hui, c’était LA dernière séance en salle avant l’apothéose de samedi : le Championnat de Province! On a affûté les pointes, réglé les chronos et mis le turbo pour que chacun soit prêt à briller sur la piste. 🔝 Au menu du jour : des starts explosifs sur 10, 20 et 30 mètres (parce qu’on part toujours à fond, voyons) et 3 modélisations du 200 mètres sur 150. Oui, on a frôlé l’extinction des feux au couloir 5 avec tout ce charbon brûlé, mais quel spectacle ! Le couloir 5 ? Rebaptisé ‘zone de turbulences’ après les exploits de Mara…
Séance d’entraînement modifiée en raison des conditions climatiques Ce dimanche, les joggeurs du club se sont rassemblés à 9h30 sur la piste de Seraing. Toutefois, en raison du givre et du verglas, les conditions sur la piste se sont avérées dangereuses pour s’entraîner. La séance initialement prévue était celle-ci : Pour assurer la sécurité de tous, nous avons décidé de modifier notre séance et de nous concentrer sur un travail sur le terrain central. Nous avons opté pour un entraînement basé sur le principe du 30″/30″, mais cette fois-ci, nous avons matérialisé l’exercice avec des cônes sur un parcours en…
Ce matin, à 9 heures tapantes (autant dire en pleine nuit pour certains), notre troupe de joyeux traileurs s’est donné rendez-vous pour une séance spéciale côtes. Et pas juste parce qu’on aime la gravité, mais parce que je reviens tout frais d’un colloque international sur le trail où, attention, Philippe Propage himself (l’ancien coach de l’équipe nationale française de trail, rien que ça) a partagé ses petits secrets. Résultat ? Un cycle de 4 semaines inspiré de sa méthode légendaire. Spoiler : ça grimpe, et ça pique. Après une mise en jambes la semaine dernière avec 5 x 3 minutes…
Aujourd’hui, le programme était costaud, pas trop niveau volume mais plutôt dans l’intensité des répets : de l’endu-vitesse pour tous, et chacun à sa sauce. Et le groupe n’était pas en reste côté surprises : Côté absences, on atteint le sommet de la créativité : La grande compétition approche Le Championnat Provincial aura lieu samedi prochain sur la piste de Louvain-la-Neuve. Toute l’équipe y est convoquée et elle se montre motivée. Et ceux qui décrocheront des temps qualificatifs auront rendez-vous la semaine suivante pour le Championnat de la Ligue Francophone d’Athlétisme (LBFA). Une étape après l’autre, mais l’objectif est clair…
Hier, notre vaillante équipe de sprinteurs a pris la direction de la piste couverte de Louvain-la-Neuve pour une séance intense et révélatrice. Au menu : des starts ultra-courts, des modélisations stratégiques, et une halte gastronomique digne des plus fins gourmets… Mais détaillons cette journée riche en émotions ! Une équipe de choc La séance : un cocktail de départs fulgurants et de modélisations précises Après un échauffement consciencieux, les athlètes se sont lancés dans une série de starts : Ensuite, place aux modélisations : La touche finale : McDo et fou-rires Sur le chemin du retour vers Seraing, une promesse…
Ce samedi matin, une partie de notre équipe de traileurs, composée d’Ellen, Anne, Manu, Vincent et Olivier, s’est réunie pour une séance d’entraînement inspirée par les enseignements de Philippe Propage, un entraîneur renommé dans le domaine du trail et de la course à pied. Connu pour ses méthodes efficaces et sa passion pour le trail, Philippe Propage a entraîné de nombreux athlètes de haut niveau et a partagé ses connaissances à travers des formations et des publications. Son expertise en matière de préparation physique et mentale pour le trail est une référence pour de nombreux coureurs. Échauffement : 3 km…
Hier, grande aventure pour notre troupe d’athlètes ! On a embarqué depuis le parking de notre piste bien-aimée de Seraing avec deux voitures et une montagne d’espoir. Dans la première voiture, André, rookie du sprint et futur Usain Bolt de Seraing, avait en charge une équipe de choc: Valentin, spécialiste du 400, Nathan, qui enchaîne les déclics comme d’autres les selfies, et Alex, transfuge de l’entraîneur Philippe mais adopté pour la journée. Dans ma voiture ? Le girl power : Lise, en guerre contre sa tension artérielle et rebelle cette semaine, Lucie, novice mais surmotivée, Estelle, jongleuse professionnelle entre stage…
Une Journée Merveilleuse et des Records Personnels en Salle Sous les lumières vibrantes de la salle, nos athlètes ont vécu une journée inoubliable, marquée par des performances exceptionnelles et des moments de pur bonheur. Les records personnels ont été battus les uns après les autres, chaque course marquant un pas de plus vers l’excellence. Les sourires et les rires ont illuminé la journée, et chaque réussite a été célébrée avec enthousiasme par tout le groupe. La chaleur humaine et la passion partagée ont transformé cette compétition en une expérience mémorable. Plus que les résultats, ce sont les expériences et les liens créés qui ont montré la véritable beauté du sport en salle.
Séance de Côte : Développer la Puissance avec Éric Lacroix Ce matin, notre groupe de trail s’est réuni pour une séance intense de jerk en côte, conçue selon les méthodes d’Éric Lacroix. L’objectif : renforcer notre endurance musculaire et améliorer notre explosivité, deux éléments essentiels pour affronter les défis du trail. Un Échauffement Complet Nous avons commencé notre séance par un échauffement de 3 km en endurance, indispensable pour préparer notre corps à l’effort. Ensuite, nous avons effectué des étirements dynamiques et des éducatifs pour mobiliser nos articulations et activer nos muscles. Pour finir, quelques déboulés ont permis de stimuler…
Ce dimanche, notre groupe de joggeuses et joggeurs a affronté une situation originale sur la piste d’athlétisme. En raison du givre sur l’une des courbes, nous avons décidé de nous concentrer sur l’autre, bien ensoleillée et praticable. Pour éviter tout risque, nous avons opté pour une séance dédiée aux sprinteurs, avec des exercices éducatifs et des courses sur mini-haies. Cerise sur le gâteau : Brinda, l’une de nos participantes et patineuse artistique, a ajouté une touche de grâce à nos exercices, franchissant les mini-haies comme si elle était en plein programme libre sur la glace ! Cette expérience a prouvé que même dans l’imprévu, l’absurde peut mener à l’excellence et à des moments mémorables. Rejoignez-nous pour découvrir comment la créativité et l’humour peuvent transformer une séance d’entraînement en une véritable fête sportive !
Hier, sur une piste gelée qui aurait pu servir de patinoire, le groupe « Développement Sprint » a brillamment modélisé la course du 200 mètres sur 150 mètres. Entre chronos explosifs d’Alice et Valentin, et l’enthousiasme débordant de Jasmine, la séance a été un véritable festival de vitesse et de bonnes vibes. Même Nathan, notre étoile montante, a surpris tout le monde avec sa progression fulgurante !
Sprint et Sourires : La Séance d’Endurance Spéciale Revisitée Hier, nos sprinteurs ont transformé la piste en terrain de jeu avec une séance d’endurance spéciale haute en couleur. Valentin, notre futur champion du 400 mètres, a couru comme s’il avait des fusées aux pieds, enchaînant un 500, un 450, et terminant par 4×200, avec des chronos défiant les lois de la physique. Du côté des spécialistes du 200 mètres, Alice a volé sur la piste, s’améliorant à vue d’œil depuis l’été, prête à décoller en compétition en décembre. Amélie a montré que ses genoux sont enfin en acier trempé, complétant…
Une séance de tempo haute en couleurs(et en caractères !) 🏃♀️😄 Cette semaine, notre groupe s’est attaqué à une séance de tempo, conçue pour travailler l’endurance de vitesse tout en restant dans une zone d’effort maîtrisée. Enfin… maîtrisée reste un grand mot quand on connaît certains de nos athlètes ! 💡 Objectif de la séance : Apprendre à maintenir une allure stable tout au long de l’effort, tout en gérant la fatigue. Les compétitions approchent à grands pas, et cette séance était une étape clé pour affiner les bases et progresser ensemble. Et, malgré les personnalités hautes en couleur, l’ambiance…
Après avoir enchaîné les 1600, 1200 et 800 mètres, l’effort était bien présent. Mais la vraie question, c’est : comment récupérer après tout ça ? La réponse est simple : une Triple Karmeliet ! Bon, d’accord, ce n’est peut-être pas la boisson la plus adaptée à une récupération idéale, mais il faut bien admettre qu’un peu de convivialité et de bonne humeur après l’effort, ça aide aussi à recharger les batteries, non ?!
Des sprinteurs sur glace, ou presque ! Ce matin, sur une piste mi-enneigée, mi-gelée, nos sprinteurs ont bravé l’hiver. Entre déneigement héroïque et alternances d’allure efficaces, Nathan et Valentin ont montré que rien – ni la neige, ni le froid – ne peut refroidir leur détermination. Une séance polaire, mais mémorable ! ❄️
Sous la pluie, mais pas à bout de souffle ! Hier, nos sprinteurs inoxydables ont bravé le froid et les averses pour une séance « Tempo » de 200 mètres. Entre éclats de rire, performances chronométrées et quelques glissades dignes d’un championnat de danse sur gazon, ils ont prouvé qu’aucune météo ne pouvait ternir leur passion pour le sprint. Une vraie leçon d’énergie et de bonne humeur sous les nuages ! 🌧️⚡
Découvrez la séance sur piste du dimanche 17 novembre : une combinaison d’endurance et de gestion des intensités, avec des distances progressives et une ambiance conviviale. L’occasion d’accueillir de nouveaux membres et de partager un moment sportif dynamique !
La séance du dimanche 3 novembre 2024 Aujourd’hui, nos fondeurs ont suivi une séance spéciale de « pyramide » bien connue dans notre club Seraing Athlétisme: une montée en distance progressive de 100 à 600 mètres, suivie d’un retour en diminuant les intervalles (100+200+300+400+500+600+600+500+400+300+200+100). Avec une récupération active de 100 mètres en endurance entre chaque intervalle, cet entraînement développe à la fois l’endurance et l’explosivité, tout en étant plaisant et motivant pour les coureurs. Cette séance, conçue et popularisée par notre entraîneur Fernand Schosse, est même devenue célèbre sous le nom de « Fernando, » un hommage repris par Geoffroy Boucard, entraîneur du CA…
La phase de préparation spécifique,les choses sérieuses commencent ! Pendant ces quatre semaines, nous allons travailler en préparation physique spécifique, selon le système de masse critique : cela signifie que nous allons accumuler un volume d’entraînement stratégique pour surtout maximiser les adaptations musculaires et cardiovasculaires, en vue d’aboutir à un pic de forme, un pic de performance. / Notre travail va renforcer la force, l’explosivité et votre technique, pour que vous soyez prêt(e) à maintenir des vitesses très élevées sur nos distances du sprint. Des exercices ciblés sur les jambes, le tronc, et la réactivité amélioreront votre stabilité, puissance et…
Fixer ses objectifs en course à pied est essentiel pour progresser efficacement et en toute sécurité. Découvrez comment définir des objectifs SMART, évaluer votre niveau actuel et construire un plan d’entraînement structuré et progressif. Une méthode simple et motivante pour atteindre vos ambitions, qu’elles soient de santé, de performance ou de plaisir.
Le renforcement musculaire, bien qu’il suscite parfois des interrogations quant à son réel impact sur les performances des coureurs de fond, reste un outil intéressant lorsqu’il est intégré avec prudence. S’il est bénéfique pour prévenir les blessures, améliorer la foulée et gérer l’endurance, son rôle dans l’optimisation des performances reste débattu. En effet, mal planifié, il pourrait nuire à l’équilibre entre force et endurance. Une intégration réfléchie, notamment lors des échauffements ou des séances spécifiques, permet cependant d’en tirer des avantages sans compromettre les qualités essentielles de l’endurance.
Le relais du 4 x 400 français à Zurich en 2014… Le 10000 mètres des Jeux du Commonwealth en 2022…