« Tu cours… mais tu stagnes ? Tu veux (re)commencer… mais tu ne sais pas comment ? »
Tu cours seul(e) depuis des mois, voire des années. Tu donnes tout… mais tu as l’impression de tourner en rond. Ou peut-être que tu veux te (re)mettre à la course, mais tu ne sais pas par où commencer.
Et si le vrai problème n’était pas ton manque de motivation… mais l’absence d’encadrement adapté ?
Laisse-moi te poser quelques questions :
- Sais-tu à quelle allure tu devrais courir aujourd’hui ?
- Sais-tu si tu progresses vraiment… ou si tu tournes en rond ?
- Sais-tu pourquoi tu te sens fatigué(e) après chaque sortie ?
Si tu hésites à répondre…
C’est normal. Sans encadrement spécifique, c’est impossible de savoir.
🤔 Pourquoi tu stagnes… ou pourquoi tu ne sais pas par où commencer ?
Tu penses bien faire, mais…
❌ Tu cours trop vite (et tu ne développes jamais ton endurance)
❌ Tu ne varies pas assez (toujours la même allure, le même parcours)
❌ Tu ne sais pas quand te reposer (risque de surentraînement)
❌ Tu ne corriges pas ta technique (risque de blessure)
❌ Tu stagnes (aucune progression visible)
Résultat ?
→ Fatigue chronique
→ Blessures à répétition
→ Démotivation
→ Abandon
Et pourtant… tu as du potentiel.
✅ Pourquoi rejoindre un club d’athlétisme change tout
Ce qui change en présence d’un entraîneur certifié
1️⃣ Tu cours à la BONNE allure
→ Ni trop vite, ni trop lentement
→ Adaptée à TON niveau et à TES objectifs (à l’aide du tableau des allures)
→ Vérification EN DIRECT pendant la séance
2️⃣ Tu progresses en SÉCURITÉ
→ Charges d’entraînement surveillées
→ Prévention des blessures
→ Récupération respectée
3️⃣ Tu COMPRENDS ce que tu fais
→ Pourquoi cette allure aujourd’hui ?
→ Quel est l’objectif physiologique ?
→ Comment ton corps s’adapte ?
4️⃣ Tu restes MOTIVÉ(E)
→ Groupe dynamique
→ Suivi personnalisé
→ Progression visible
📊 Et l’individualisation dans tout ça ?
Tu te demandes peut-être :
« Mais en club, on fait tous pareil, non ? »
Réponse : NON.
Même dans un groupe, ton entraînement est 100% adapté à toi :
🎯 Ce qui est pris en compte :
✅ Ton niveau actuel (VO2max, VMA, seuil, endurance)
✅ Tes objectifs personnels (5 km, 10 km, semi, marathon, trail)
✅ Tes contraintes (blessures, disponibilité, récupération)
✅ Ton historique d’entraînement
→ Même structure, mais chacun court à SA vitesse cible
→ Tu progresses à TON rythme, sans te comparer aux autres